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抑郁症不会厚此薄彼。无论男女老幼，还是看起来应有尽有的人，都可能遭受这种复杂的精神失常，让生活的方方面面都倍感艰难。 五月是精神健康月，很多精神疾病罕有发生，但抑郁症却不仅仅寻常。 几乎7%的美国成年人——2013年约1600万人——都经历过至少一个严重抑郁时期。 抑郁症普遍存在，外在病症顽固不断，这就是为什么明星或名人透露自身饱受困扰时十分重要。Demi Lovato在Refinery29（国际潮流资讯网）谈及对抗双向型障碍抑郁症时对这个精神问题“无话可说”。Billboard杂志最近一次访谈中，Lady Gaga说她人生的每一天都在同时忍受抑郁和焦虑。 《Nashville》的女主角Hayden Panettiere透露曾经因为产后抑郁而寻求救助。知道某人抑郁是件好事。随之而来，你要考虑与正在对抗抑郁症的朋友、同事或亲人该说什么，不该说什么。患上抑郁症的人认为他们感受到的绝望无助是从未经历过抑郁症的人永远不懂的。但是有几种方法，可以帮助到我们的朋友和爱人。 “不仅仅要说，还要做，”PsychCentral.com创始人和首席执行官JohnGrohol医生说。 这就意味，一旦你说出这句话，就要经常探望与抑郁对抗的亲友。像帮他们找治疗师，准时出席预约，给予无条件支持。“对抑郁个体而言，意识到有人陪伴，意义重大。”我们一起做些什么吧 不幸的是，沉思会导致抑郁恶化。“沉思不仅是担忧，更是对过去光景的执着或甚至是对某人说的话、话中含义的痴迷执着，”南卡罗来纳州佛罗伦斯生命关怀心理学团队的心理学家Avie Rainwater说。 当治疗师帮助患者对抗这类型消极思考时，你也可以施以援手，假如病人愿意。一起做一些挑战智力和身体机能的运动可以转移陷入反复沉思模式的人的注意力，俄亥俄州立大学精神及心理学助理教授Carl Tishler医生说道。 “就如，我们散步去吧，一起去学跆拳道吧，一起报个瑜伽班，一起找些事做吧，”“与人一起完成某事，事后他们会惊讶于自己的畅快感觉，”Tishler说。
重申你或许不了解这种病，但你知道它真实存在并且难以控制。此举对你和你关爱的人同样有利。“承认抑郁症很糟糕，是良好沟通的开始”，Grohol说，这鼓励抑郁个体勇敢说出内心感受而不用担心被评头论足。 你无法衡量作为一个好的聆听者的价值和力量。“什么都不说，也不提供建议，只是简单地坐着倾听就已经很好了，”Tishler说。因为孤独和寂寞可以轻易击溃抑郁的人，你简单的在场就是帮助。“不要低估分享关怀的力量，”纽约精神学专家Alison Ross医生说。 这没有一点用处，甚至可能加深而不是减轻别人的痛苦。 “抑郁患者不是主动选择沉沦在悲伤或消极中，说这些不承认抑郁症困难的套话一点帮助都没有，”Ross说。 记住：临床上的抑郁症是种情绪失常，最好的治疗方法是结合药物和心理治疗，同时伴随生活方式的转变，如运动和减压。 这个表达暗示抑郁个体有问题。 “抑郁症处理起来很棘手，没有哪种药物或治疗能百分百有效。”很多抑郁症患者都自觉无法坚强、不够好到可以战胜这种疾病，此时再加上暗示他们无法控制自身良好状态的消极言论，将是牛背上的最后一根稻草，恶化病症，Ross说。哦，嗨，我也抑郁过 每个人都爱谈及自身，但偶尔的哀伤感觉与临床上的抑郁症完全两码子事。 “人人都想表现出自己有同感，然后立即述说当忧伤的事情降临时他们自身的体会，但是除非他们同样经历过临床上的抑郁症，否则他们对朋友的感觉一无所知，”Rainwater医生说。停止侃侃而谈，让你的朋友或家庭成员说他们的感受吧。 临床上的抑郁症会导致工作、学习和人际关系上的问题。 一些研究表明，心情、举止和感情的反复变化——所有抑郁症的特征——或会增加个体心脏病和糖尿病的风险，还有各种小病小痛，全球卫生组织指出。 要理解，处在抑郁阶段的人无法像局外人一样清楚自身的境况。
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