|
随着人们生活和工作节奏的逐渐加快，“ 职业耗竭”侵蚀着人们的身体，也改变着人们的思维和行为。职业耗竭是由于各种各样的持续应激源，尤其是工作中的人际应激源所导致的一种负性精神状态。  具体来说，其生理症状包括疲劳、疼痛、消化系统症状和体重变化、失眠问题。情绪心理症状包括焦虑抑郁、易怒、自卑、缺乏自信、悲观绝望，甚至萌生自杀想法，以及认知功能减退。行为症状反映在人际关系不良、不愿社交、家庭关系危机、工作质量下降、频繁更换工作或辞职，甚至依赖烟酒、咖啡因、药物等自我麻醉或自我伤害等。发生了职业耗竭该怎么办？ 转变思维工作中难免遇到各种压力，要学会转变思维，从积极的角度看问题。尽管工作十分重要，但不是生活的全部，更不是唯一，这是改变行为的基础。 睡个好觉睡眠是消除身体疲劳、恢复体力、修复不良情绪的最好方式，良好的睡眠有利于保护大脑，提高脑力，增强免疫力。睡眠对保护人的心理健康与维护人的正常心理活动极其重要。 健康饮食科学研究表明，健康的饮食既能促进身体健康，又能防病祛病。 规律运动相比于其他的预防手段，科学规律的体育运动是预防治疗职业耗竭起效最快、最经济、最为通用的办法。运动可以优化睡眠，释放或缓解各种压力，改善和恢复大脑前额叶皮层功能，释放多巴胺、内啡肽等“快乐因子”，也能提高认知功能。 适度社交只有通过交往去建立融洽和谐的人际关系，才能同他人友好相处，合作共事，创造“人和”的境界，保持好的心境。 需要指出的是，如果采取上述方法仍然不能消除职业耗竭症状，那就需要进一步看心理精神专科门诊。待医生明确诊断后，再给予规范的药物及心理治疗。 |
|
|
