秘籍|| 南少林秘传：功架大形起伏

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南少林秘传之'金刚铁板桥'及'功架大形起伏'都是法简效宏的高效功法，近几年的教学实践证明，增加此功训练可使学员成功时间缩短一倍左有，诚为修炼整体劲力不可多得之妙法。

 

功架大形起伏训练

本功是桩功的辅助功法，原传武学谓'揉筋大法'，本功虽至简至易，但功效却极为宏大。本功针对下肢，因为下肢的筋膜比上肢粗壮，故必须进行大式的'揉筋训练'才能够调动起来，对挑起下肢大筋有独到之奇效!不仅能大大提高桩功的训练质量，而且能使成功的时间大幅度缩短。

双脚丁八步分开三尺左右成伏虎桩式，双臂亦抱桩，前膝前顶，后膝横开，并向后拉顶，使胯与双膝在一条直线上，然后身体后靠下落(桩功要领不变)!使胯低于双膝并极力向地面下坐，在保证整体劲力不失的情况下，一直到无法下落为止，然后以后胯摧身向前移动，此时切不可把重心提起最后待胯部移至不能继续运动之际再把重心提至与双膝成一条直线。这种运动的形成是通过胯关节的最大移动来调动下肢筋膜的拉伸极限，从而促使下肢筋膜也如上肢一样具备极高的弹性，下肢的筋膜训练，意义是为了在实战中步法的迅猛和灵巧，并可以大幅度地增加功力和体能。

本功是易筋的动态形式，发力、实作，是易筋的具体体认和应用，遍观我国有成就的搏坛高手，通过笔者亲见及参阅流传的遗照，均是通过易筋之法而获得无坚不摧的爆发力和骂实浑厚的整体劲力。学员一定要艰苦体认，只有本功才能从根本上解决躯干与下肢的连通，并大大增加下肢的力量及柔韧性但须注意:练习本功时务必保持胸腹松软、呼吸自然、桩功要领不失，否则就失去了训练的意义。尤须注意，练习时切勿因求'量'的增加而忽视'质'的保证!