韩国上班族小姐姐健身3年，身材不瘦却胖的恰到好处

物质生活越来越好，大家也就愈发关注自己的身体健康和身材好坏。经常坐在办公室的白领们，因为长时间久坐很容易造成腰部和腿部堆积多余的脂肪，自然去健身锻炼也是大部分人群的选择。

在国外健身发展的已经算是比较成熟了，韩国就有不少的健身网红，因为健身获得好身材在网络上走红。这位叫做Areum的健身女神，就因好身材收获了41万粉丝。Areum没有健身之前身材也远超了同龄人，从事工作后就发现自己每日坐在工作区域没有多余的活动区域，这才选择健身。

Areum在自己的ins上晒出了正在健身的动态，一双大长腿与专业的平面模特没差了，身材虽说不是特别纤细，但是这样有点略显丰腴的身材十分有力量感，一看就经常健身运动，也有不少人会在动态下评论如何保持好身材。

从Areum更新动态开始到现在已经有3年的时间，也坚持健身3年。健身不得不说是一个保持好身材的最佳方法，在除了工作之外的周末Areum几乎都在健身房，所以我们看到的健身动态都是在周末，不过能够把自己休息的时间都花在健身上也可见对健身的重视了。好身材是锻炼出来的，很多人有了充分的计划可是却败在了坚持。

Areum保持身材的方法，显而易见就是坚持健身，在她的ins上并没有特别注意饮食，她还喜欢去旅游，在旅游的途中经常会分享一些美食。所以她的身材也并不是标准的瘦美人，却也极有线条感没有多余赘肉。

很多人会说因为工作没有多余的时间健身，其实一周也不需要每天去健身打卡，保证一定的运动量也是足够的。小编在文末给大家介绍一组高效省时的降脂训练，不妨一起来了解一下吧。

这组训练名叫hiit训练，又称高强度间歇训练。通过控制运动与休息时间来控制难度，运动时间大于大于休息时间越长，难度就愈大，反之则减小。这种对大部分人都非常适用，但是体脂率高于35%的人群除外，因为过于高强度易对体脂率过高的人造成膝关节的损伤。这组hiit训练一共6个动作，每个动作45秒，休息15秒，根据自身情况调整难度。

一、俯卧后抬腿

二、四足游泳

三、抬腿卷腹

四、直臂平板支撑

五、臀桥