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转载自百家号作者：自我健身 在这个时代，人们对于美的追求是无止尽的，而人们为了美愿意付出的也越来越多，从化妆品，保养到日常的保健品等等，这些都慢慢的成为了整个时代许多人生活中必不可少的存在。  打开百度App，看更多图片同时随着时代的进步，全球的信息化让不同地区的审美开始有了互相的交互和冲击，健身也随之来到了我们身边，看到过别人成功的样子，越来越多的人开始去尝试健身，但成功的人却只是少数；因为健身带来的美好曲线身材，它的前提是需要你和自己的天性作斗争，而人们最大的敌人永远是自己！  年轻永远是女性最好的资本，有一些女孩，你总是能够不自觉的被她吸引住，无论男女，总是会不自觉的把目光聚焦在她的身上！Isabela就是这样的一位小仙女，有着清秀甜美的颜值，散发着阳光健康的气息，任谁看到这样的女孩都会多看两眼！  有着如此出色颜值的Isabela，本可以“靠脸吃饭”，但她却偏偏不肯，当你看到她玲珑有致的身材的时候，更是会惊讶无比！她对于自己的身材管理的十分出色，曲线十足，蜂腰蜜桃臀的组合让她的身材比例十分完美，而性感的臀部曲线更是让她成为网络上又一位新一代的翘臀女神！  看着Isabela高颜值加婀娜多姿的曲线身材，我们不禁感叹现在的少女越来越重视自身的提升和保持！但很难让人想到的是，Isabela居然有着120斤的体重，健身带来的改变，就是让你不用再去在意体重的压力，而是全身心的去投入到塑造自己的过程中去，因为镜子前的自己是不会骗人的！  颜值是可以天生的，但身材从来就不行！在接触健身之前，Isabela的身材其实也是属于微胖女孩的类型，有着不低的体重，同时身材也是毫无曲线，略显平庸！  而Isabela接触健身的原因却令人感慨，因为她从小就受到许多的校园暴力，经常被小团体取笑、欺负和孤立，这让她十分的困恼，她也曾经为此哭过很多次，直到后来高中的时候，她开始接触健身训练，她最初的本意其实只是希望能够排解一下自己的负面情绪，但随着对健身的认知和学习，她对健身有了十足的热爱和激情！  接触健身让Isabela开始变得不一样，曾经她希望得到别人的认可，但现在她更多的把自己的心思都放在了健身上，如何去更好的完成一次训练是她每天想的最多的一件事件，她不再去关心其他无关人士的看法和意见，她全身心的投入到了健身中，去为了塑造更好的自己而努力奋斗着，她觉得自己所做的一切应该以自己的意愿为主!  Isabela在教练的帮助和自己的努力下，她一直在努力的学习健身的相关知识，健身一直都是一门科学的运动，它需要合适的训练和饮食安排才能够得到不错的效果，Isabela自己的努力让她在健身上事半功倍，健身三年的时间塑造了玲珑有致的曲线身材！  许多女孩都十分担心练力量会让自己变得没有女人味，但Isabela用自己的亲身事例告诉大家，力量训练是让你变得更有曲线感的最好帮手！她在平时的训练中就十分注重力量训练，尤其是臀腿的训练，她每周有3-4次专门的力量训练，让自己的肌肉线条变得紧致。  现在的人们，对于一件事物的追求新鲜感太短，无数人都喜欢这样的身材并想获得同款身材，但她们总是第一句话问有没有什么捷径，Isabela表示，如果你只是希望通过一个月快速的去获得好身材，那么可以把这一个月都去省了，健身从来都是一项需要长期坚持的运动，捷径只有一个，那就是坚持！  枯燥无味的训练和身体的疲劳感，Isabela并没有被这些所影响，她尝试着各种各样的训练方式，固定器械，自由器械都是她十分擅长的！她也一直明白美好的曲线身材并不是随便就来的，需要付出足够多的努力和汗水，每一滴的汗水都是你成功的铺垫，而三年的健身时光，也让Isabela发生了巨大的变化，从一名微胖的女生成为了如今的健身女神！ 其实，健身带给我们的改变远不止是外表上那么一点，在这么多年的坚持中，Isabela出去获得了让人羡慕的曲线身材以外，她也走出了以前的生活阴影，有了自信乐观的生活态度，阳光健康的笑容更是她每天的标志，同时还因为优秀的身材收获了许多广告商的青睐和赞助，没有什么比这些改变来的更好了！ 你不尝试的去改变自己，走出自己的舒适区，你就不会看到那个改变后的自己有多么的美好！没有什么能够阻止一个人变好的内心，除了她自己从来就不想改变！ 欢迎大家的点赞，分享和评论。 时间永远是最公平的，只要你早一点行动起来，那么好身材就会早日到来，一组针对臀腿的训练分享给大家。 动作一：深蹲，每组12个，4组，保证身体的稳定性和动作的准备性。 动作二：箭步蹲，每组12个，4组，自重或者负重都是很好的选择。 动作三：保加利亚深蹲，每边12个为一组，4组，注重身体的稳定性，可以扶住接力保证身体稳定。 动作四：深蹲跳，每组12个，4组。 每次完成训练后，必要的拉伸是不可缺少的，能够帮助缓解肌肉的紧张和增加肌肉的恢复速度。 |
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