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一、一觉睡到天亮 科学的睡眠时间、均衡的营养搭配和一定的运动量是生活是否健康的3个主要因素。想要健康，就必然重新权衡睡眠对健康的意义，聚焦睡眠管理。 高质量的睡眠有助于提高身体免疫力，要是能够一觉睡到天亮，那说明你身体非常棒。反之，长期失眠会对免疫系统带来负面影响，并加速器官的衰老、功能的减退，甚至引发一系列疾病。 二、按时入睡 有一句谚语是“好的睡眠是天然的补药”，人体每天的最佳入睡时间是晚上22-23点，保证7个小时的睡眠时间，早晨5-6点起床，对身体机能的恢复效果是最好的，有规律的高质量睡眠肯定会为你的健康加分不少。 三、不打呼噜 打呼噜其实是身体出现问题的一种表现形式，由于我们睡觉时是需要呼吸的，而呼吸系统如果产生障碍就会出现打呼噜的现象，如果每天都打呼噜的话，那很可能是因为有呼吸系统或者鼻炎之类的疾病。 |
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