睡觉时，有这三个特征的人，身体一般都很健康！有长寿的体质

睡眠是人体器官官修养和修复的时间，我们人类的一生当中，有30%以上的时间，是在睡眠度过的。

有研究证实，如果一个人连续24小时不睡觉，就会出现注意了不集中，工作效率低等情况；；连续100小时不睡觉，会出现妄想症，精神恍惚的症状。

所以，好的睡觉=健康的身体！

睡眠与健康的关系

《养生三要》中提到：安寝乃人生最乐。古人有言：不觅仙方觅睡方；睡足而起，神清气爽......

而现代医学研究也证实了，健康的睡眠有助于提高人类机体的免疫能力，预防疾病的发生；健康的睡眠就是人体的“天然补药”。

睡觉时，有这三个特征的人，身体一般都很健康！有长寿的体质

1、入睡快

入睡快，是睡眠质量好的表现之一，也是身体健康的表现。通常这个时间，是在15分钟之内就能睡着为准。

睡前思虑多过，作息不规律，身体有慢性疾病等，都会导致失眠，或无法快速入睡。

2、起夜少

大家都会有这样的感觉，年轻的时候，几乎是一睡睡一宿，很少起夜；但是随着年龄的不断增长，深度睡眠开始逐渐减少，起夜的次数就开始逐渐地增加。

这通常是由肾脏功能衰退导致的，经常起夜不仅影响睡眠，对身心健康也是有害而无益的！

3、呼吸均匀

很多人睡觉的时候，会出现呼吸不均匀的现象，甚至还会打呼噜。

这些问题会使人们深度的睡眠时间缩短，影响睡眠的质量。有些打鼾严重者，还会出现呼吸暂停的现象。

所以，健康的人，一般睡觉都是呼吸深长，且均匀的。

以上这三个睡觉时会有的特征，你都有吗？

如果想要拥有健康的身体，除了好的睡眠，还需有“四个伴”

1、动相伴

俗话说：生命在于运动，动则不衰，用则不退。经常从事一些力所能及的劳动或是运动，可以利关节、丰肌肉、通血脉、强筋骨、实脏器、抗衰老。

2、书相伴

读书是精神食粮，一本好书能有益终身，经常读书能知天下事。

天天用脑，精神不老。博览群书，益智益脑，看书读报，眼明心高。

3、乐相伴

研究表明，乐观主义者通常比悲观主义者能多活12年。一个爱抱怨的人更容易患上病毒性疾病，并且也不太愿意进行必要的自我体检。

4、茶相伴

饮茶不仅是传承文化，更是养生的一种方式，日常可以喝1-2杯人参百合玉竹茶，可以有效地清肝火，宁心安神。

人参能调节中枢神经系统，改善大脑的兴奋与抑制过程，使之趋于平衡；能提高脑力与体力劳动的能力，提高工作效率，并有抗疲劳的作用。

玉竹能滋阴润燥，并具有利肺、宁心安神的作用；

百合入心经，性微寒，能清心除烦，宁心安神，用于热病后余热未消、神思恍惚、心情抑郁、喜悲伤欲哭等病症。

苦荞可改善心脑循环，清除体内垃圾，消除疲劳，恢复能量。

中医认为，五脏阴阳平衡是良好睡眠的基础，失眠多由肝火过亢引起，而蒲公英是—很好的清肝安神良药。

此五种搭配，能有效去肝火，排肝毒，滋补的同时，还能起到宁心安神的作用。