|
近年来，“佛系”这个词逐渐在年轻人中盛行起来，形容的是一种顺其自然、不强求的心理状态。佛系青年表面上看上去缺乏上进心、遇到困难容易放弃，实则是一种充满智慧的人生态度。 如何理解呢？从心理层面看，当我们学会顺其自然时，心理压力和情绪波动都会减少，一定程度上有利于身体状态的平稳，因此，顺其自然不只是一种态度，更是一种智慧，那么，如何才能做到真正的顺其自然呢？ 接纳自己当下的状态 首先，学会接纳自己当下的状态。很多人之所以感到痛苦，是因为难以接受当下，总觉得自己现阶段的状态不好，过得很糟糕，经常出现这种想法，心情自然也会受到影响，最后整个人变得消极悲观起来。 心理学家曾进行过一项关于焦虑恢复的实验，结果发现，那些什么事都不做，仅接受自己当下焦虑状态的人，与那些采用各种策略努力调整自身状态的人，焦虑症状都有了明显减轻。 正念疗法 相反，那些过度关注自己当前的焦虑状态，并没有科学合理的办法进行调整的人，焦虑症状反而加重了。这个实验证明了：接纳自我当下状态，是调整情绪的好办法。 并且，在心理治疗方面，也有着治疗焦虑症、抑郁症的“正念疗法”，提倡我们学会顺其自然的接受当下，接受我们当前的情绪与感受，而不是刻意去改变，这便是顺其自然的智慧。 提高抗压能力 其次，当我们面临困境时，没必要强迫自己乐观，我们需要做的是提高抗压能力。现代社会，很多人误认为，快速走出困境、走出失利就是积极、健康的表现。 其实不然，真正的顺其自然不是强迫自己变得开心，而是在痛苦之中，不被压力所打倒。而提高自我抗压能力的核心，便是从自己的情绪低谷中走出来，接受现状，承认你确实遇到了一些麻烦，承认自己的信心确实受到了打击。 因为只有接受困境，并在困境中磨炼抗压能力，才能顺其自然的走出困境，一味的与挫败感对抗，只会让你感到更加痛苦。 转换思考角度 另一方面，转换思考角度也是一种顺其自然的智慧。很多人喜欢钻牛角尖，根本原因在于思考角度过于狭隘，陷入了思维陷阱。而顺其自然讲究的是多角度、多范式思维，比如，我们在心理学研究过程中，也会结合经济学、社会学的观点。 同样，如果你能够顺其自然的将自己的注意力，放在正在做的事情上，也就不会因为反复思考某件事，产生执念了，整个人也会轻松很多。并且，当你放下执念时，你会发现，你可以快速转变自己的思考角度，有一种豁然开朗的感觉。 作者 第一心理主笔团 | 神奇小小 参考资料： 《心理学与生活》 |
|
|
