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睡眠对高血压病患者来说有着非常重要的影响，当人处在睡眠状态时，体内的脏器会进行人体所需的能量物质合成和制造，以供人体在工作、生活中使用。同时，在睡眠状态下，人的体温、心率都会相应下降，内分泌也会相应减少，基础代谢逐渐降低，使体力得以恢复。而此时大脑的耗氧量也会减少，使脑细胞储存足够的能量，以保护大脑，防止高血压性脑血管疾病的发生。 此外，充足的睡眠还能增强人体产生抗体的能力，使人体中的组织和器官康复加快，从而增强身体免疫力。 【睡眠时间7~8小时】 所以，高血压病患者每天的睡眠时间最少应该保证在7~8小时。但是，患者往往由于身体原因导致失眠、多梦，特别是患有高血压病的老年人，经常性在晚上无法入睡，而白天又十分疲倦。这不仅会对身体健康造成影响，使血压产生波动，还会对患者的情绪产生不利的影响，引起紧张和焦虑。为了改善这种睡眠质量低下的问题，高血压病患者除了服用降压药外，还可以在睡前小剂量地服用镇静剂，但是只能在医生的指导下短时间使用。 【睡眠姿势要正确】 高血压病患者在睡眠时也应该注意，如果保持身体右侧卧，两腿微微弯曲，右臂自然屈于身体右侧接近头部，左臂自然向下微微伸直的姿势，就可以使大脑在短时间内平静下来，快速进入睡眠状态。不但如此，这种睡眠姿势还有利于预防睡眠中的呼吸暂停综合征，防止血压升高和心脑血管疾病的突发。 【饭后午睡半小时】 对于高血压病患者来讲，午饭后休息一会儿是非常有益的。午睡不仅可以促进营养物质的消化吸收，而且能很好地维护和保养心血管功能。午饭后，胃肠蠕动明显加快，输送到胃肠的血就大量增多，而其他器官内的血液量自然就相对减少。这时从事体力活动必然要增加心脏的负担。同时，饭后静卧半小时，血压就会下降20~30毫米汞柱，并且心脏的压力也得到了相应的缓解。 睡觉自然要用到枕头和被子，这两样东西是人在睡眠时不可或缺的，很多人通常会按照自己的习惯来选择，但是如果选择不当，使用了过高或过低的枕头和厚重的被子，对高血压病患者来说，这是一种严重的危害。 【枕头高低影响血压】 高血压病患者如果不使用枕头或枕头过低，就会使流入脑部的血液增多，影响身体健康。而颈部肌肉也会因此产生被动性的紧张，严重影响睡眠质量，致使血压出现波动。 如果高血压病患者的枕头过高，血液就无法顺畅地被输送到头顶，容易引起代偿性的血压上升。此外，枕头过高，还会使头部与床面间的距离过大，这样会使颈椎的侧弯加大，致使颈肌过分牵拉，发生痉挛，造成“落枕'。对于普通人来说落枕也许只会造成疼痛和颈项转动不便，而对于高血压病患者来说，这种疼痛和肌肉的紧张状态往往还会引起心理紧张、烦躁等情绪，使血压出现波动。 【被子轻重影响血压】 有些高血压病患者为了保暖而选用过于厚重的被子，结果导致夜间血压升高。这是因为，白天主导人体活动的是交感神经，而在夜间休息时是副交感神经主导人体的活动，这样可以降低身体新陈代谢和心脏的输血功能，使疲劳的身心在夜间得到充分休息。 因此，通常情况下，在夜里睡眠状态下，人的血压也会下降。但是，如果夜间入睡时盖过于沉重的被子，就会增加人体的氧气消耗量，使心脏不但不能休息，还要处在大负荷的工作中，血压也就会出现不降反升的现象。 因此，高血压病患者在休息时应该避免使用沉重的被褥以及过高或过低的枕头。一般来说，枕头的高度=（肩宽-头宽）÷2。而被子最好选用以轻薄、保暖的七孔棉、太空棉、羽绒为填充物的被子，而不是使用厚重的实棉被。 |
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