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近年来慢性肾脏病和尿毒症发病率逐年提高，我国流行病学调查肾脏病发病率约1 0% ，大约有1亿多人。肾病多为慢性病，治疗时间长，花费大，警惕生活中的不良习惯可以避免肾脏病。  1.感染不可忽视 很多肾病都与感染有关，病原体包括病毒、细菌、支原体、螺旋体、真菌、结核、寄生虫等，感染部位多为呼吸道、泌尿系、消化道、皮肤和牙周等。病原体感染人体后可直接损伤肾脏细胞或者通过激活免疫反应导致肾病发生，常见的有毛细血管内增生性肾小球肾炎、系膜增生性肾小球肾炎、乙肝肾等。  2.免疫系统疾病 系统性红斑狼疮、类风湿关节炎、干燥综合征、血管炎等自体免疫病可导致多器官和组织受累，不仅表现为关节炎、皮肤红斑、眼干、口干、猖獗龋、雷诺现象、手脚发麻等症状，常常累及肾脏，引起血尿、蛋白尿、肾损伤，严重者可发生肾功能衰竭。  3.代谢相关性疾病 肾脏病与代谢相关性疾病密切相关，如高血压、糖尿病、高脂血症、肥胖/超重、动脉粥样硬化、呼吸睡眠暂停综合征等，这些都是肾脏病的慢性杀手。不知不觉损害肾脏，要定期检查尿常规和肾功能，做到早发现、早诊断和早治疗。  4. 用药需谨慎 引起肾损伤的药物有很多，包括抗生素类、解热镇痛药、非甾体抗炎药、化疗药和部分中草药等，如庆大霉素、链霉素、万古霉素、青霉素类、头孢类、抗真菌药、阿司匹林、对乙酰氨基酚、含马兜铃酸中草药等，不要偏听偏信偏方及不适当、长疗程用药。  5.结石与肿瘤 泌尿系结石可以直接引起尿道损伤、梗阻和感染，引起肾绞痛、肾积水、感染积脓，最终导致肾实质萎缩和肾功能衰竭。数据表明结石体积每增加1mm2，慢性肾脏病风险增加20%。肿瘤引起的肾脏病称为肿瘤相关性肾病，引起蛋白尿、肾病综合征、甚至肾衰竭，包括肺癌、乳腺癌、胃肠道肿瘤、泌尿系肿瘤及白血病、多发性骨髓瘤等，有些靶向治疗药也可引起肾脏损伤。  6.外卖与痛风 外卖为上班族提供了方便，相对来说外卖具有高油、高盐、高糖、食材杂、烹饪方式不健康等特点，有时还加有食物添加剂和增鲜剂，长期吃外卖会增加高脂血症、高尿酸血症和痛风的风险，长期的高尿酸血症和反复痛风发作会引起肾脏损伤。 7.美的代价—美白染发和纹身 美白面膜和化妆品中可能含有汞，染发剂中重金属成分可经头皮吸收入血，部分合成染发剂中的苯二胺在动物实验中已证实有致癌作用，有些染发剂可引起过敏反应，不容小觑。纹身所用的油墨分为红黄蓝绿紫黑棕白等颜色，所含成分主要为汞、镉、钴、铬、锌、钛、锰、铅及苏木、威尼斯红等金属和有机化合物，通过针刺入皮肤，可出现瘙痒、湿疹样肉芽肿、过敏反应等，大量接触可引起急性肾损伤，长期小量接触可引起慢性肾脏损害。  8.大强度健身+蛋白粉 短时间内大强度运动有可能会引起横纹肌溶解，表现为严重肌肉酸痛、腰痛、酱油色尿、恶心和尿量减少等。横纹肌细胞破坏崩解后释放的肌红蛋白损伤肾小管，严重者可出现急性肾衰。健身同时如过量摄入蛋白粉会导致尿素等废物产生增加，同时增加尿中草酸和尿酸含量，使泌尿系结石和痛风的风险增加，长此以往会引起肾功能损害。尤其在肾功能损伤的情况下，过量补充蛋白质会增加代谢废物在体内的堆积，加重肾脏损伤。  9.大量吸烟和饮酒 吸烟不仅危害心血管系统、呼吸系统，研究发现吸烟者肾功能下降较非吸烟者高 83% ，每天吸烟达1 9 支者肾功能下降比例较非吸烟者高7 5% ，每天吸烟2 0 支以上者，肾功能下降较非吸烟者高9 7% 。 酒精会增加蛋白质的分解，增加尿素氮等代谢废物在体内的积累，增加肾脏的损伤风险。长期大量酗酒会导致肝硬化，引起肾脏损害。 10.空气污染 空气污染、雾霾、PM2.5等隐形杀手不仅影响心血管系统、呼吸系统，还增加慢性肾脏病的发病风险。研究发现膜性肾病发病率以每年13%的速度快速增加，且存在明显地域差异。空气中PM2.5水平高于70ug/m3的地区，PM2.5每升高10ug/m3，膜性肾病的发病风险增加14%。 另外，高危妊娠、妊娠期急性脂肪肝、羊水栓塞、先兆子痫、HELLP综合征等均可导致急性肾损伤。建设“健康中国”，肾脏健康是其中重要的一部分，重视身体健康，未雨绸缪，做到饮食有节、起居有时、劳逸适当、锻炼有度，低盐低脂饮食，定期检查尿常规和肾功能，小心谨“肾”，好好呵护我们的肾脏，肾好身体才好！ |
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