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冬季天气寒冷，很多朋友们特别是女性都喜欢赖床，一到周末更是睡到自然醒了，其实冬天赖床不太好，下面我们就来看看冬天女人赖床的一些危害。 ●冬季女人睡懒觉有什么危害 ① 月经不调 冬季女性睡懒觉会打乱人生物钟节律。正常的人体的内分泌及各种脏器的活动，有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安稳。如果冬季长期早晨睡懒觉，会使内分泌激素出现异常，导致月经不调。 ② 情绪低落 睡懒觉往往会导致女性内分泌异常，从而导致女性体内的激素的异常，会直接影响女性朋友的日常情绪，常常表现为精神不振，情绪低落。
③ 抵抗力下降 睡懒觉常常不吃早饭，又加上女性为了保持身材，平时吃的也不多。长此以往的饮食无规律，饮食不健康，将直接导致女性身体抵抗力降低，易受疾病的侵袭。 ④ 肠胃疾病诱发 女性朋友常常为了睡懒觉，宁愿肚子饿也不愿早起吃早饭，时间长了，易发生慢性胃炎、溃疡病等，也容易发生消化不良。 ⑤ 浑身无力 一般，人体经过一夜的休息，早晨肌肉较放松。醒后立即起床活动，可使肌肉血液循环加剧，血液供应增加，从而有利于肌肉纤维的增粗。而赖床的人肌肉组织长时间处于松缓关态，肌肉修复差，代谢物未及时排除，起床后会感到腿酸软无力，腰部不适。女性长期下去，白天会萎靡不正、越来越没有精力。 ⑥ 记忆衰退 冬天都是时候因为天气此时十分的天寒，一般很多女性朋友在家里都是会盖厚被子进行睡觉，因此，被窝内之中，这样的情况，是会导致了室内的空气不流畅，再加上人体散发出来的体臭汗臭味、呼出气中的二氧化碳、肠道排出的有害气体，致使被窝内空气混浊。这将会导致女性起床后的头昏脑胀、记忆衰退等症状的产生。  ●以下5个秘诀可助您拥有好睡眠： 1.醒来时寻找光亮 早晨明亮的光线有助于重置生物钟，保持生物钟的规律。因此，为保持睡眠/起床时间规律、改善健康、提高警觉性，请在早晨醒来时接触明亮的光线。 2.避免睡眠环境光线太亮 夜间卧室光线太亮会让人难以入睡。这是因为如果光线明亮，就会抑制促进睡眠的褪黑激素。这就是为什么我们建议睡前不要在床上玩手机、平板电脑或笔记本电脑等电子设备。 3.睡前两小时内不要吃东西或喝水 睡前吃太多，会对食道括约肌产生压力(食道末端的肌肉阻止酸和胃内容物从胃中倒流)，导致胃灼热，从而干扰睡眠。因此，睡前至少两、三个小时前吃最后一次主餐，这样可确保食物充分消化。睡前还应减少液体摄入量，避免夜间上厕所。 4.睡前四小时内不喝葡萄酒或啤酒 酒精会使你感到困倦，但如果睡觉时间与饮酒时间间隔太短会干扰睡眠。睡觉时，酒精的新陈代谢导致夜间多次醒来、盗汗、做噩梦、头痛，从而导致睡眠质量下降。因此，建议睡前至少四小时内避免饮酒。 来源：https://www./kndata/detail/k0250146.htm  相关阅读： 女性睡懒觉易患乳腺癌前一晚“挑灯夜战”，第二天睡到中午是当今许多学生、白领的生活写照。其实，这种睡眠习惯并不利于健康，尤其是对女性而言。近日，英国一项新研究表明，爱睡懒觉的女性患乳腺癌的风险较高。 英国布里斯托大学研究团队对23万名女性的健康数据进行梳理分析，其中，12万名参试者已经患有乳腺癌，另一部分人身体健康。研究人员调查参试者就寝、起床早晚偏好、睡眠持续时间、失眠情况等睡眠状况后发现，与习惯于夜猫子生活方式的女性相比，喜欢早睡早起的女性患乳腺癌风险低40%。 首席研究员丽贝卡·里奇蒙博士指出，新研究所得结论并不意味着睡得越多越好。事实上，睡眠超过8小时的女性，每多睡1个小时，患病风险反而会增加20%。里奇蒙博士表示，他们想运用大量人口基因数据进一步证实破坏人体生物钟如何大幅提升了乳腺癌的发病风险。他建议终日为工作和学习忙碌的广大女性朋友们改变生活作息时间，坚持早睡早起，积极预防乳腺癌发生。（张筱悦 萧忠彦） 来源：http://health.people.com.cn/n1/2018/1203/c14739-30437644.html |
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