10余年坚持健身的人，和不健身的人相比差距在那些方面？

说实话大家应该都知道，健身能够改善人的身体素质，这样自然会少生病。但是健身毕竟是一件长久的事情，需要不断的坚持，如果总是练一段时间然后就停下来，这样的效果其实并不好，说到底健身其实和“自虐”有一些相似，尤其是在前期，肌肉酸疼真的是让人抓狂。那么天天坚持健身的人，与那些不健身的人，在年纪大了之后，有什么不一样呢，差距在那些方面？

体形

首先最为明显的一点就是体形了，一旦健身起来，身上的肌肉自然会更加的结实而且肌肉纤维不断的生长分裂，变得更多，所以从外表上能够看得出来，健身的人肌肉会更多，而且体形更为魁梧。不健身的人，要不就是发福变成大胖子，要不就是一直看起来都很瘦弱。

身体素质

其实刚刚开头也讲过，健身是能够提高身体素质的，毕竟身体里面多了那么多的肌肉，同样的，身体免疫能力自然会有相应的提高，尤其是健身的时候如果注重力量训练的话，骨骼和肌肉的强度都比那些不健身的人更大，身体素质比那些不健身的人好是正常的。

精神面貌

天天坚持健身，等到老了的时候，精气神也会更加好，毕竟物质决定意识，有了更强大的身体，你的精气神自然会更好，眼光也更加有神。这是一眼就能够看出来的区别，而且差别非常的大，有更足的精气神给人感觉像是年轻了10岁一般。

衰老速度

健身了数十年而且依旧在坚持健身的人，身材会更紧实，这样可以有效的减缓皮肤的衰老速度，所以容貌上感觉更加的年轻。相信这一点对于女人来说十分有吸引力，毕竟女人最怕的就是变老这件事了。

所以，其实健身与不健身的人，随着年龄的增加，差距也会变得越来越大，如果有富余的时间，最好是多运动运动，而且健身并不一定是要去健身放里面，其实有很多的动作，如果引体向上、俯卧撑、深蹲等等这些都是不需要用到健身房里面的器械的，同样能够有非常好的健身效果。下面给大家介绍几个非常实用健身动作，希望大家私底下多练练，身体才最重要的，有更好的身体素质，自然能够做更多事情，最关键的是“坚持”。

四足俯卧撑

行军踏步

波比跳