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相信大多数90后都从家长口中听过哈佛大学凌晨四点图书馆的故事，这个激励了无数人的传说也在近年被辟谣了无数次。其实，哈佛大学不仅没有凌晨四点还有无数人挑灯夜战的图书馆，还十分注重培养学生们良好的睡眠习惯，在2018年其开设了学生入学前必修的睡眠课。  “早睡”这件事，可以说是当代青年的一大困难，而这也不单是国内的独有现象。在美国，每5个人中便有1人日均睡眠不达6小时。同时，研究表明，大学生们在睡眠不足与睡眠不规律这两方面的问题尤其严重，而这将会严重影响他们未来的身心健康，以及学术表现。  哈佛大学医学院专门设有“健康睡眠”网站，网站上会定期公布相关研究结果，强调健康睡眠的的重要性，同时传授一些养成健康睡眠的方法。在2018年，哈佛大学更是首次设立了强制性的学前睡眠课程，这也意味着学生必须完成该线上睡眠基础课（Sleep 101）才可入学。  睡眠课程时长仅45分钟，内容包括如何获得最佳睡眠以及这背后的好处。学生将不仅学习到理论性知识，因为大部分的课程内容都是具有实用性的方法。课程以视频、互动、游戏等丰富多彩的形式将内容呈现，让学生在娱乐的同时就能完成学习。  虽然是一节时长较短的线上教学课，但该课程的内容可以一点不马虎，由哈佛大学睡眠领域学者Dr. Charles Czeisler提供相关知识理论，同时他也正是睡眠基础课的推动者与负责人。在课程中，Dr. Charles Czeisler向学生们强调了睡眠最重要核心三要素是：足够的睡眠时长；一致的睡眠时间；睡眠质量。 哈佛大学此举颠覆了固有的观念，也摆正了很多人对待睡眠的态度。不再鼓励“谁做的最多、睡的最少”这类竞争，而是推崇一种健康、科学的学习方式。努力不是靠减少睡眠来体现，而是要依据高效的工作方式，和科学化的时间管理。 在美国学生中有一种说法是：成绩、社交、睡眠，每个人都只能选择这三项中的两项：如果你既想要优异的成绩，又想要拥有强大的社交关系网，那么就只能舍弃睡眠。但是一位完成了哈佛睡眠基础课的2022级新生Shuvom Sadhuka说： “通过这门课程中的知识，我相信我们可以拥有这全部三项，而这正是从每晚良好的睡眠开始。” |
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