肌酸，应该是目前运动补剂中技术最成熟的产品之一。我经常会建议增肌的人群补充肌酸，很多研究都证明了肌酸能够增强运动表现（肌肉耐力和爆发力），并且肌酸的效果是其所有同类型补剂中效果最持久的。但是，人们对于肌酸还有一点担忧，那就是：服用肌酸会导致脱发吗？ 一项有趣的研究在写这篇文章之前，我看了一些综述，很遗憾，在某些层面上，这个说法也许是正确的。 归根结底就是：肌酸会影响一项导致脱发的关键因素：二氢睾酮，简称DHT。 DHT能够对局部受体起作用，造成头皮毛囊萎缩，最终导致毛囊闭合，进而造成之后无法长出头发。 2009年的一项研究发现：补充肌酸会造成DHT水平的显著增长。研究中，英式橄榄球运动员每天摄入约25克一水肌酸，并且以7天为一个阶段，在一个阶段后，他们的DHT水平增长了56%。之后改为每天摄入5克肌酸，维持14天以后，DHT水平继续保持增长了40%。 更有意思的是，尽管睾酮水平没有变化，但是同时增长的还有DHT总的睾酮比值，这表明DHT会产生加速效应，这是因为DHT是由睾酮和5-α还原酶代谢而来的。 我的观点不过除了这项研究之外，并没有关于肌酸会导致脱发的类似的相关研究。 就算肌酸真的会影响DHT水平，它是否对脱发有实际的直接影响，还有待进一步研究，因为DHT水平本身也会自然地增长，而运动就能够提高30%左右的DHT水平。 不过需要注意的一点，DHT有可能导致脱发的唯一原因是：你本来就容易脱发，或是存在男性遗传性脱发这些因素的影响。如果你是一名男性，并且你的家族有遗传性脱发史，那么自然你脱头发的几率就会比其他人大很多。如果你不想加速脱发的话，在摄入肌酸之前请你三思而后行，除此之外，肌酸并不会影响你的头发。 对于那些想要补充肌酸，但是担心脱发的人，你们可以咨询医生，看是否有药物可以阻断DHT水平的增长。 写完这篇文章，作者摸了摸自己的头发，默默的把肌酸的瓶盖盖上了。 |
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