美国糖尿病协会：1种粗粮是“吸糖王”，糖尿病常吃，血糖不飙升

我们的生活质量现在是越来越好，有很多人的饮食习惯都改变了，更多的人开始在饭桌上应酬、聚会…吃各种各样的高脂肪的食物，这样也让很多疾病都找上我们，很多医院的数据显示，现在很多人都得了糖尿病，比以前的发生率提高了很多，这也充分说明了我们的饮食习惯和其他方面都更要注意，很多人理解的预防糖尿病就是少吃一点甜的食物，其实这是错误的理解，很多食物就算吃起来不甜但它的含糖量也是很高的，所以在你不经意的时候糖尿病就已经在慢慢的靠近你了。有很多专家都说过一种粗粮，可以帮助有糖尿病的人，我们来了解一下。

美国糖尿病协会：1种粗粮是“吸糖王”，糖尿病常吃，血糖不飙升

这种粗粮就是荞麦，荞麦在饮食中很常见，可能很多人都不会注意到这种粗粮，但是专家说这种粗粮可以吸掉身体内多余的糖分，可以降低糖尿病的发生，患了糖尿病的人多吃也可以让血糖稳定，虽然说患糖尿病的人多吃荞麦对病情有很大的帮助，但是也不能只靠这一种粗粮就让糖尿病一直稳定，所以也要注意饮食习惯，不能大意，要养成更多的好习惯，才能让疾病离我们远远的，下面我们来说几种对糖尿病患者有好处的饮食习惯！

（1）要懂得如何正确地吃水果。可能很多人就会有疑问了，吃水果谁不会呢，但是你知道怎么吃水果才能让水果发挥出它的营养价值吗，特别是对于有糖尿病的人来说，适当的吃水果可以降低体内的糖分，吃水果首先一定要选好水果，糖尿病患者要多吃一些含糖量低的水果，但也不能过度的吃。同时也要注意吃水果的时间，在吃了油腻的食物以后可以吃一根香蕉，但是有糖尿病的人，刚吃完饭最好不要立马吃水果，这也是专家说过的，要正确的、适当的吃水果，不能大意了这些生活中的小细节，为了我们的健康！

（2）多吃蔬菜。不至是有糖尿病的人要多吃蔬菜，生活中我们就要多吃蔬菜，因为蔬菜里含有的成分可以降低糖尿病的发生几率，而且多吃蔬菜，不仅对糖尿病患者有好处，对各种疾病都有好处，很多老人都说多吃蔬菜头发会长的很快，这也是有一定依据的，多吃蔬菜也可以预防很多疾病，比如芹菜，多吃芹菜可以降低高血压，再比如胡萝卜，多吃胡萝卜可以降低糖尿病患者体内的糖分。

我们可以在生活中改变一些小习惯，就能让我们更健康，养成爱吃水果和蔬菜的习惯，让疾病远离我们！