脚是人健康的总根！教你轻松告别手脚冰凉

脚根是人的精气之根，也是人健康的总根。 光在足底就有136个穴位反射区，分别对应人体的五脏六腑，中医认为，脚与人体的五脏六腑、四肢百骸都有极为密切的关联。因此，经常锻炼双脚，相当于在调理全身五脏六腑。

搓揉、捶打脚底的脚筋

方法：可以端坐着揉，也可拍打、捶打。

脚面有个凹陷，一般的情况根本刺激不到。在这个脚凹陷的地方有很多穴位，比如长寿的涌泉。《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在人体养生方面有重要作用。

足跟有三焦经通过，这些都要拍打到。

每日坚持推搓、捶打涌泉穴，可使老人精力旺盛，体质增强，防病能力也会增强。

敲打脚尖是一个非常简单的运动（每天敲打脚尖5-10分钟）

敲打脚尖是一个非常简单的运动，只要伸直双腿，把两脚的脚后跟靠在一起，两脚的大姆趾互相碰撞即可。做二百次大约需要两分钟。

功效：

腿部明显变得有力，行动也变得敏捷。膝关节也更有力量。

排便正常，脸色也更好。晚上也不失眠了，每晚都能安稳地睡上五个小时。

头脑比以前变清醒了，集中力提升了，思绪变得敏捷了。

视力也会有很大改善。

寒从脚下起，病从脚底除！脚底的反射区映射全身！每天睡前10分钟，双脚互打几分钟，相当于给全身吃补药！

坚持一个月，会觉得神清气爽。给朋友们也发去看看，大家一起来，相互提醒，坚持得更好！

足背拉一拉，活到98

方法详见：

足背拉一拉，活到98；秋后做做背，活过一百岁！

通经络、防治疾病的妙法：拍百会、跺脚

教你轻松告别手脚冰凉

 

1、揉搓手脚　

做法：揉手心时两手掌快速互搓，直到感到手心发热。搓揉脚心时，用右手手掌快速搓揉左脚的脚心，直到有热感为佳。然后再用用左手手掌快速搓揉右脚的脚心，直到感到手心脚心发热。

手心搓脚心是心肾相交的方法，我们千万不要小瞧了这个方法，这里面融汇了很深的中医道理。也可以用手心拍打脚心。详见：

心肾相交法之手心搓脚心（通元既济法）

 

2、快步走与慢跑

久坐办公的上班族，可选择一些轻松平缓、活动量不大的运动。锻炼时间以每周3次至5次，每次半小时为宜。上下班快走，原地跳跃等都有助于强化体温度调节能力。

慢跑比散步（包括快走）更能振动、按摩脚底的穴位，只有跑起来，脚落地时才能“更有力、更能有效地振动脚底的穴位。”如同跺脚一样，慢跑还能起到振动五脏的作用，调五脏通经络效果更好，慢跑使人体气血畅通。

特别提醒：运动要注意适量，不要超过自己身体的承受能力，青壮年运动量可大一些，老年人运动量要小一些。

最好的方式是：跑一会儿，再走一会儿，交替进行，这样做能很好的锻炼心脏。

推荐：“ 慢跑有这么多好处，太惊人了”，要想身体好，天天练“慢跑”！

 

3、晒太阳

中医认为人体的前为阴，后为阳，因此晒后背，能起到补阳气的作用。最好在下午4~6点，每次晒半小时左右，边晒边拍打按摩，有助调理五脏气血。

 详见：最简单的养生法：晒太阳、补阳气。觉醒吧！

4、不熬夜

熬夜的人大都会有类似的感受：一到凌晨三四点钟，就会手脚冰凉、浑身发冷、脑子不听使唤，这其实就是熬夜内耗气血，寒邪趁虚入侵人体，导致经络阻塞的表现。睡觉时会增补元气、滋补大脑。要早睡早起，保证充足的睡眠。

推荐：养生：睡觉是天下第一大补，6招助您天天睡好

 

5、坚持热水泡脚

在睡前用热水泡脚，用较深的盆，加入40度左右的热水，让水漫过脚踝，浸泡20分钟左右。泡脚后要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。

特别提醒：烧热水时，在水中加一些花椒，或者生姜，效果更好。

推荐：妙招：用它泡脚，80岁依然满头黑发，还能抗衰老！

视频：热水泡脚祛病助长寿

 

6、穿宽松衣物

打底裤、打底袜会紧紧“捆”在腿上，导致血液流通不畅，使肢体和皮肤表面的血液循环减慢，人只会更冷，严重时反而更容易冻伤。

 

7、睡觉时护好脚

肾经起始于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，建议穿温暖的棉袜入睡，避免夜间足部受凉。