【原】肾不好，睡觉时有4个异常，冬季养肾，做好五个字

肾不好，难长寿。
人之初生，先从肾始。

一个人，两颗肾脏，左右各一。
肾为先天之本，肾精充足，才能底气足、神气旺。
然而，生活中，吸烟，喝酒，熬夜等等，都会损害肾脏健康。

肾不好，睡觉时有4个异常，莫忽视

1：

盗汗

睡觉时，总感觉很热，出很多汗，睡醒后就会消失，可能是肾阴不足，导致身体内阳气旺盛。

肾不错的人，睡觉时，肾阴和沈阳都处在一个相对平衡的状态，会睡得比较踏实，不盗汗。

2：

腰背酸痛

中医认为“腰乃肾之府”，睡觉时，长时间保持一个姿势，会使体内血液流动缓慢，容易出现腰背酸痛的表现。

肾不错的人，睡觉时，肾脏能得到充分的休息，基础代谢正常，经络没有堵塞，一般来说不会出现腰背酸痛的情况。

3：

夜尿频繁

肾受损后，肾脏浓缩功能下降，加之，肾脏不能在白天将体内代谢产物完全排除，需要夜间排泄，会出现夜尿增多的情况。

一般情况下，成年人睡觉后因排尿而醒来超过2次，就算夜尿增多了。

肾不多的人，一般来说，除了饮水太多的情况，年轻人的身体健康，不需要起夜排尿。

4、多梦、易惊醒

肾脏也负责维持体内激素水平，若睡觉时，经常出现惊醒、多梦、磨牙等情况，可能是肾气不足的表现。

肾不错的人，一般都能一觉睡到天亮，这也说明体内激素水平比较平衡，肾脏功能循环正常。

冬季养肾，做好五个字

明代医家张景岳，指出：“以冬寒之气养肾”。
寒与肾相应，最易损耗肾的阳气，肾的阳气一伤，人就容易生病。
肾气旺，则生命力强，机体才能适应严冬的变化，冬季要重视养肾。
冬季养护肾脏，做好下面五个字：
第一字：饮
——常饮茶，护肾排毒

多喝茶，对于肾脏健康，大有益处。

喝茶，可益寿延年，促进身体排毒，减少肾脏负担。

花楸桑果茶，泡水喝，可益肾精，抗衰老，促排毒，保护肾脏健康。

用黑果花楸、黑果枸杞、桑葚果、洛神花，搭配在一起，泡水喝，可益肾、益精、黑发明目、利尿排结石。

中医讲，黑色入肾，黑果花楸，对于肾脏健康有益，其含有丰富的花青素、多酚等，抗氧化极强，可延缓衰老，促进细胞新陈代谢。

洛神花，泡水喝，有助于排结石，减少肾脏内结石的形成，保护肾脏健康。
桑葚果入药，始载于 《唐本草 》，其味甘，入肾经，益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年。
黑果枸杞，是一种独特的药食两用植物，具有补肾益精、生津止渴、 补脑、抗衰老和活络通经作用。
这几种搭配在一起，泡水喝，补肾益精，延缓衰老，保护肾脏健康，十分有益
第二字：戒
——戒烟酒，降损伤

男人一辈子最离不开的，就是烟酒，可是长期抽烟酗酒，对肾脏危害很大。

香烟中有超过4000多种化学物质可能存在肾脏毒性，造成肾血管收缩、肾脏组织损伤、死亡，加速肾病的进展。

据统计，每星期喝至少7杯酒的人，出现血肌酐增高的可能性，比每星期仅喝1杯，或不喝酒的人高30%。

血肌酐增高，是肾功能损伤的强烈信号。

所以，保护肾脏健康，一定要少喝酒，切莫贪杯。

第三字：

黑

——多吃黑，补肾脏

中医讲，黑色入肾。

肾喜欢黑色食物，经常吃点黑色的食物，可保护肾脏健康。

豆类中，黑豆，被誉为“肾之谷”，可补肾强身、活血利水、解毒、润肤。水果中，桑葚，营养极高，经常吃一点，有益肾脏健康。黑米，被称为“黑珍珠”，日常多吃点，滑涩补精，有益肾脏健康。

第四字：泡

——勤泡脚，补肾阳

热水泡脚，保护足部温暖，可温补肾阳，助力肾脏健康。

肾经来于脚底，足部的保暖，对于保护肾脏健康，十分重要。

用热水、或者生姜水、花椒水等泡脚，可保护足部保暖，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于体内血液循环，有助于促进肾脏健康。

泡脚后，按揉脚底涌泉穴，护肾效果加倍。

第五字：动

——踮脚尖，疏通经络

踮脚尖，可刺激经络，有助于温补肾脏，改善肾功能。

当踮起脚尖时，是前脚掌用力，前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。

抬起后跟，停留5-10秒，再放回去。每天可以重复无数组。

此外，在垫脚尖时，还可以配合按摩肾俞穴。

双手握拳，拳心虚空，拳背轻贴肾俞穴，利用抖动按摩穴位。

双脚，随着身体抖动，轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止，可激发肾气，起到补肾的作用。

踮脚尖，是一个不会受到场地限制，随时随地都可以做的养生动作。
不过，对于老年人来说，还是要多注意，很多老人易骨质疏松，做这个动作时，一定要格外注意，以免因为站立不稳，造成摔倒的发生。

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