预防动脉硬化最有效的方法是控好低密度脂蛋白胆固醇(LDL-c)的水平。此外,保持健康的甘油三脂水平、适当提升高密度脂蛋白(HDL)也很重要。如果还同时患有高血压、高血糖问题,还得注意控制好病情。 下面,“问上医”就为您介绍该如何正确预防动脉硬化。 先了解动脉粥样硬化的发病过程动脉粥样硬化其实是动脉血管壁逐渐将沉积在其表面上的脂质,嵌入其内,并引发血管壁变性失去弹性的过程。 血管中奔腾的血流会不断刺激血管内皮,使其表面变得粗糙。流经的脂质就容易被挂住,尤其是低密度脂蛋白胆固醇(LDL-c)。时间长了,血管壁上沉积的脂类物质越来越多,并逐渐与周围的细胞嵌合,形成了新的钙化、脆硬的组织,即动脉粥样硬化。 高血压和高血糖会极大加速动脉粥样硬化的速度。如果血压超标,血流的破坏力就会随之增强,就好比是高压水枪。于是,血管内皮出现损伤的部位快速增多,上述病变过程会加快。若长期高血糖,血细胞、蛋白在长期高血糖的刺激下,会出现糖基化终末期产物,也容易沉积,加速动脉粥样硬化。 总结来看:LDL-c超标、甘油三脂超标、负责将血管脂质垃圾运回肝脏的HDL较少(血脂异常),是导致动脉粥样硬化的最核心因素。此外,有高血压、高血糖的,会加速动脉粥样硬化的过程。 如何在日常生活中预防动脉粥样硬化?(1)控好LDL-c、甘油三脂、HDL的水平 饮食上:
运动上:运动可加速葡萄糖、甘油三脂消耗,有利于LDL-c和甘油三脂控制。此外,运动会直接提示HDL的水平。 (2)控好高血压 血压超标的,得坚持吃降压药,这是前提。上文提到的饮食和运动测量,也会同步降低基础血压水平。 (3)控好血糖 如果有糖尿病,按时吃药是必要的。上文提到的饮食和运动方法,也是同步温控血糖的良策。 (4)服用必要的预防性药物 一旦出现高血脂、高血压、高血糖或动脉斑块等心血管疾病,医生通常会给患者开具低剂量他汀类药物和阿司匹林药物,稳定已有的脂质斑块,预防血栓形成。 “问上医”-来自古城西安的医生团队,为您分享最实用科学的健康知识,欢迎关注我们! |
|