93岁的国医大师行医70多年，用短短四字，总结出长寿真经！

国医大师李振华（以下简称李老）在九十岁高寿时，依然精神饱满，面色红润，思维清晰，语言响亮。

李老说：“年龄大了，要处处小心，量力而行了。”但初心不改，不忘自己一生的追求“仁心仁术造福万家，春风化雨桃李芬芳”。

李老认为，养生不必刻意，但保养元气至关重要，因为元气先由父母所赐，还靠后天水谷精微滋养；中医养生的核心是保养元气，元气盛则体健少病，既病也易康复。

调修养：情志安宁 气血通畅

李老表示：

“保养元气不难，就是调四时，宁情志，适动静，节饮食，益肾精。”

“生活中什么事都会遇到，都会有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。只要加强修养，宽宏大量，不记恩怨，就能情志安宁，气血通畅，健康长寿。”

李老行医70多年，见过无数贫穷富贵、喜怒伤悲，所以看待世态炎凉、功名利禄自有一种超脱和淡定。

他胸襟开阔，遇事从容，宽容大度，和蔼平易，接触他的不论是高官名流，还是学生徒弟和病人，都能感受到他的温暖和宽宏。

定饮食：三餐定时 生活规律

“四季有寒、热、温、凉，自然界有风、寒、暑、湿、燥、火，人要顺应自然气候变化规律。”李老说，中医讲天人合一，首先就要顺应自然之气，生活要规律，寒温要适度，“动作以避寒，隐居以避暑”。

尤其年老体弱者，更应适宜寒暑，“早卧晚起，必待日光”。早晨活动不宜过早，以见到阳光为宜；冬季多在室内活动，以免寒气伤阳；夏季避暑要及时，但也不宜过凉。

现在许多人饮食太注重口味，而李老在饮食上有三原则：定时、定量、定性。

勤活动：常揉经穴 叩齿养生

李老非常重视按摩经穴，常用手指揉按经穴以养生治病。

• 如睡前和起床时，常用手指揉按头面部和百会穴，从而促进头面部的血液循环；
• 揉按涌泉穴、膻中穴以补肾、强心、健脑；
• 揉按听宫、耳门、颅息等穴以助听力；揉按童子髎、睛明穴以增强视力；
• 揉按迎香、风池穴以防感冒；指压足三里、内关、中脘、气海等穴，以增强胃肠消化吸收功能。

以上穴位每次揉按50-100下，四肢和腹部穴位揉压150下。

他说，“通过几十年的穴位揉按，确实收到了行气血、调营卫、益心脑、防外邪、强耳目的效果。”同时，为了益肾强齿和促进消化液的分泌，他还时常叩叩牙齿。

习书法：活动肢体 形神受益

李老能写一手漂亮的楷书，李老说，“书法时凝神静气，排除杂念，一笔一划，手指、腕、肘、肩带动全身运动，将精、气、神全部倾注于笔端，意力并用，动静结合，既是一种艺术享受，也增强了手、脑的协调能力。书法是一种健身活动，通过练习，能使人心静神安，陶冶情操，活动肢体，形神都受益。”

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