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@炜：找教练+我的正手攻球该从哪些方面去整改和提高？能给个训练的方案吗？   袁磊教练答球友问.mp3 02:31.137 来自乒乓国球汇 发力结构不行这位球友你好，这就是一个正手单线攻的视频，看过之后呢，感觉你的熟练程度还不错，协调性也还好，但是发力的结构和方式我认为是你最薄弱的环节。 记得有这么一个比喻，说能体会大臂发力是小学，能体会前臂发力是中学，能体会到手腕的就是大学，研究生博士就能体会到手指端的发力，我觉得这个比喻还是挺形象的。 结合这个你再看看你的感觉，基本就是用大臂在打球，再往下都是虚的了，这么一个发力结构的话，肯定就不行了。 训练思路你看你的肘关节那里，基本是没有打开——收回的幅度，基本就是一直蜷着，然后大臂带着挥动作。 我记得我之前也说过，我们要运用一个地方，首先要有感知，要有一定的动作幅度，你才能利用上它，你才能感知到它，从而更好地控制和调整。 所以你就顺着这个思路，逐渐的往下走。比如前臂，你可以把肩关节、肘关节先相对固定住，就把前臂打开、收回，来回多做几次，体会一下这个地方活动是什么样的感受。 心里记住，然后在挥动作的时候往里加，以此类推，慢慢地加上手腕手指，这样你的动作既能协调统一发力，又不失灵活了。 我还是想给你个思路，让你去体会，而并不是说你的动作要从哪里挥到哪里，也希望你能明白我的用心。 至于训练方案，我觉得你只发过来一个单线攻，并不能体现出你的基本实力，还是先从步法开始吧，比如正手两点三点或者不定点的训练，来提高你正手跑位的能力。 如果你能在跑动当中还能保持一定的质量和稳定性，这才能说你的正手是具备一定实力的，你说对吧，加油！！！！  国球汇【找教练】栏目，每期解决一个真实存在的乒乓球技术问题。从动作原理到实战运用，帮你打好基础、稳步提高！ |
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