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法国作家蒙田曾说：真正的自由，是在所有时候都能控制自己。这就是当下特别流行的一句话：自律给了人自由的来源。 大部分自律过的人都知道，自律有多难。 在满腔鸡血的激励下，坚持看了一本书，吃了两顿营养餐，跑了三天步，去了四趟健身房，在这之后，很多人就会开始问：为什么要这么虐自己？ 于是发现，还是朝九晚五、夜宵追剧、躺着打游戏的生活更爽。直到下一轮危机意识和焦虑来临，再重复一遍这样间歇性自律的节奏，周而复始，像一个死循环。 其实，一个人从自律走向自由，应该有这4种迹象： 迹象1：能训练自我控制 训练自我控制最有效的方法是：延迟满足。斯坦福大学有个著名的“棉花糖”实验：
实验室后来跟踪研究了这些孩子的成长，他们发现，
一块棉花糖能影响人的一生吗？其实不是。影响人一生的是延迟满足的能力。 迹象2：减少短期诱惑 美国船王老哈利在把事业传给儿子小哈利时，带他去了一趟赌场。老哈利给了小哈利2000美元，说：要留下500美元。小哈利答应了。 但是，年轻的小哈利很快赌红了眼，在“反败为胜”的强烈欲望的诱惑下，把钱输了个精光。 小哈利不服气，他打工静了700美元，再上赌桌，决定留下一半，但又输光了所有。小哈利非常沮丧。 老哈利说：“你以为进赌场是为了赢谁？是要赢你自己！控制住自己，你才是真正的赢家。” 终于有一次，小哈利在输到一半的时候，坚定地站起来，离开了赌桌。他虽然输了钱，但却有了赢家的心态，不再轻易被诱惑，始终把输赢控制在10％以内，超过这个范围，坚决离场。老哈利放心地把公司交给了小哈利，并告诉他：能在赢时退场的人，才是真正的赢家。 如果真的做不到怎么办？那就远离诱惑。有时候，把“棉花糖”拿走，而不是挑战自己的自控能力，也是一种有效的方法。 迹象3：增强时间颗粒度 那些越能自律的人，时间颗粒感越细。 比尔·盖茨的时间颗粒感，大约是 5 分钟，而一些简短的会议，或者与人握手，则按秒数去安排。 如何找到自己的时间颗粒度？ 比如说：你约人开会，一般约多长时间。如果一约就是半天的会，那你颗粒度是半天。 你的会都是以小时为单位，那你颗粒度是 1 小时。 先找到自己目前的颗粒度，然后开始逐渐切割，让颗粒度变细再变细。一个人把时间切割的越来越细，时间就会越来越值钱，自己也会越来越成功。 随着自己越来越成功，时间一定会越来越值钱，时间颗粒度也会变得更细。这两者形成一种正循环。 最终，每个人在这样的过程中，能找到适合自己的独特节奏。 迹象4：不依赖动力 我们在自律的路上，经常以为有目标，有动力，就能让自己坚持下去，实际上，并非如此。 经济学上有一个概念，叫 “边际效益递减”。 比如你吃了一块非常好吃的饼干，吃第一块的时候，觉得特别幸福。 再吃第二块，这种感觉就会有所削弱。 然后你继续吃下去，会发现自己对味道也越来越麻木，内心也体验不到愉悦感了。 行为重复的次数越多，对我们感官和内心体验带来的愉悦就会降低一次，这就是边际效益递减。 但你想只依赖所谓的动力，去变成一个持续自律的人，会是一件很难的事情。 如果你是个特别自律的人，每天面对各种限制，有各种固定流程，你每时每刻都知道自己应该干什么，你反而获得了一种自主的感觉。 肆无忌惮的放任自己，这样得来的自由，终将在现实中轰然倒塌。而自律赢来的，是你对现实的自主感，是真正的自由。 你越自律，你就越自由。 商务合作｜出版投稿｜请加微信QQ:3202795565
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