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腰间盘突出症的症状给我们的身体带来的伤害也是比较大的，在平时的时候我们应该如何正确的解决腰间盘突出，这种疾病给我们的身体带来的伤害才是最好的，在平时的工作生活学习当中，我们为了改善腰间盘突出这种疾病或者是腿疼的小方法到底是什么？会不会影响到我们的安全就让我们一起来了解一下。  导致患病因素 1、 年龄 此病多发在25到50岁之间的人群，而且已经占了发病总人数的75%以上。所以说，尽管这个年龄段是青状年，但是椎间盘已经开始退化了。而其中纤维环退变的更早，为腰椎退变的相对晚一些。 2、 性别 男性发病要比女性高，这是因为男性在生活中国从事劳动高的机会会更多，也会更重，所以腰部受损的机会也会更多。特别是一些从事劳动力职业的男性。 3、 体重 身材太过肥胖和过于瘦弱的人都易患上此病。肥胖会造成自身重量超重，而加重腰椎的负荷。而瘦弱的人因为肌肉少，对腰椎的保护作用就比较弱，所以患病几率就比较高。 日常注意事项 1、 避免久坐久站 生活中一定要避免久站久坐，如果工作需要，那尽量选择一些合适的桌椅，椅子相对要低一点，桌子要高一点，椅子避免用有滑轮的转椅。 2、 避免腰部着凉 很多人在平时都穿很薄，就算是在寒冷的冬天，也是以瘦为美。在出门时，经常让腰部受到寒凉，这样还会加重病情，所以一定要及时增加衣物。 3、 避免过度劳累 在工作时，伏案工作一个小时左右就要起来活动活动，可以走一走i，也可以做锻炼活动。让腰部肌肉得到放松时间。 治疗用什么方法 1、 牵拉臀部 患者仰卧在垫子上，两腿弯曲，抬起时用双手抱单腿膝盖，进行拉伸。以此交替，进行两侧臀部的牵拉，牵拉时间15-30秒，两组就可以。 2、 牵拉臀部 患者平躺在垫子上，膝盖弯曲双脚平踩在地面上，慢慢抬起臀部向上，然后再慢慢还原，保持好呼吸。 分享食疗小方法 1、 养肾粥 糯米，莲子，花腰豆，红豆，薏米，红枣，黑米，燕麦，花生备用。锅里加适量水，烧开后加入全部食材，熬煮1小时左右即可。每天1碗，补肾活血。 2、 生菜排骨粥 生菜适量，大米粥1碗，猪大排100克切块过水，调料腌制备用。锅里加大米粥，烧开后加入煮猪排熬煮30分钟，最后放入生菜即可。每天1碗，强身健体。 在平时的时候，有很多的人们都会有一些腰间盘突出这样的症状，给我们的身体带来了非常多的帮助，所以在平时的时候一定要及时的按照上面所说的这样的症状来做，给我们的生命带来非常好的保护，否则的话也会影响到我们的安全，及时的按照上面所说的方法，让我们的生命更加的健康和长久，给我们的身体带来非常好的健康的状况才是最重要的。 |
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