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我大学同桌是个年级的学霸，我们同时学习一本书的时候，只看见他把课本翻看上三四个小时之后就出去踢球，参加各种社团活动，要不然就是看电影，过上两三天就见他不用翻书，在一个笔记本上不断的写画，而我呢就是非常的用功那类学生，一天10多个小时都在学习，我的书上用荧光笔画了各式各样的线条，做了很多的笔记，每天早起背书，可到了考试的时候，他总是年级名列前茅，而我总是在年级里中下游，我对他的评价就是他是天生聪明的人，学什么都很快，我就那种比较笨的那种人。当看了《认知天性》这本书，发现了很多人在学习的过程中存在很多的误区，其实是我的同桌并不是天资很聪明那种人，而是他用对了学习方法，而我也并不是说那种天生就很笨的人，只是我用错了学习方法。 《认知天性》是经过11位认知心理学家，10年的实验研究的成果著作了这本书，颠覆了我们很多对学习的认知，对高效学习方法进行了详细的阐述，也是老师和在校生的一大福音，掌握了正确的认知和学习方法，学习也不再是一件很困难的事了。 我们都知道1万小时定律，想成为高手，就得进行刻意练习，这本书里说了一个实验，颠覆掉了刻意练习的观点，反复练习是错误的，正确的姿势是：间隔练习、间隔测验 医院里将外科实习医生分成两组进行研究，这些医生被安排参加有关小白鼠血管缝合手术的四节课培训，第一组是在一天内上完四节课和正常的培训一样，第二组将四节课分别安排在四周上完，一周上一节课，一个月后进行考试，无论是手术完成的时间，手部移动的次数，以及重新连接血管成功率，第二组医生远远超过第一组医生的表现，结果第一组的医生有16%的人损坏了实验白鼠的其他血管，未能完成手术。 我们学习一个新的知识 ，在记忆中存放需要一个巩固的过程，需要一个时间的沉淀消化，这个过程记忆得到加深，并且还要和之前已知知识进行一个关联，这个过程需要数小时，甚至几天的时间。 集中练习会产生短期的记忆，持久的记忆需要花很长时间进行心理演练以及巩固的过程，因此间隔的练习更有效果。 死记硬背是错误的，正确的是经常性的小测验 为了记住知识，我们反复阅读，反复用荧光笔的在书上画线做标记，不断的利用早上的时间进行背诵，本书在告诉我们这些都是无用功，这些行为在外人看起来很用功，很努力，学习者自己也有一种错觉，感觉知识已经掌握了。 正确的做法是做个小测验，是不是掌握了一测便知晓。 案例，安排八年级学生进行一次不是很重要的小测验，内容是科学课里的知识点，一部分知识点不会出现在小测验当中，但是会安排学生复习三遍，一个月之后的大测验。那部分知识点会被记得更牢？曾经在小测验里出现的知识点，学生平均成绩A-,复习过三遍，但没有在小测验里出现的知识点，在大测验中只得了c-，考试是最有效的学习策略之一。 这让我想起来了，我高中时的化学老师上课前10分钟的提问，回答不上来的就上后面站上半个小时，同学们为了不被罚站，课间休息也不敢休息，抓紧复习上节课的内容，还有一个重点就是化学老师每周周末都要测验，测验及格的就不另外多布置作业，测验不及格的同学就要比其他的同学作业多，就在这种不知不觉当中，化学课是所有科目当中成绩最好的一科，而且我们班的化学成绩每次在全年级排名第一。现在看了《认知天性》这本书，其实我们化学老师在应用间隔练习和间隔检测这个技巧，每次的考试都在给我们加大对知识点难度的思考，就因为这个有难度的思考，让知识掌握得越来越牢固。 考试是最有效的学习策略之一 在诸多的研究和成果中，有一个发现非常重要，就是主动检索考试可以强化记忆，而且检索花费心思越多收益就越多。小测试比重复阅读高效的多，重复阅读对大脑的挑战性比较弱，只会产生短期记忆，很容易遗忘。 通过考试有两大好处，第一可以通过考试发现自己什么是知道了，哪些是不知道进行查缺补漏。第二回想自己以前学过的知识，会让大脑有一个重新巩固的记忆，让新知识和旧知识产生一种关联，考试也可以有效的防止遗忘。 很多同学们也对考试测验这个事儿感到很头疼和痛苦，还有测验成绩和排名让很多同学对学习产生了抵触情绪。大脑天生就是不爱做有困难的事，每次的测验都给我们大脑难度，而正是因为给了大脑的挑战，让知识在大脑中的印记越来越深刻，我们需要谨记的是，有困难的学习才是最有效的学习。 相信很多的同学也会像我一样喜欢用荧光笔在书上作各种颜色的划线，这种简单的学习方式，其实通过这本书，作者告诉了我们在画线的过程中已经给大脑了一个信号，这些内容不需要再费脑力再进行记忆，只要翻开书就能找到，或者是这些内容已经被记住了这么一个错误的信号。 越简单的学习方式是越没有效果呢 研究表明，重复阅读只能帮助短期记忆。这就是为什么很多学生在考试前疯狂突击，考完试后，把复习的全都忘了的原因。 如果重复阅读基本没有效果，那么为什么学生们还愿意用这种方法呢？ 一个原因可能是他们一直在接受糟糕的学习建议。 另外一个原因：对一段文字越熟悉，越能流畅阅读，就会造成一种假象，认为自己已经掌握了阅读的内容。 穿插练习，多样化练习有助于长期记忆。 乍一听，穿插练习，多样化练习，似乎表现出了“不专心”的学习状态。用一个例子来说明，研究内容是，怎么学着找到绘画作品的作者。 研究人员最初预测，用集中练习的方式来识别画家作品（也就是先大量研究一位画家的作品，然后再研究其他画家的作品），是让学生学习画家独特风格的最好方式。 人们普遍认为，穿插练习难度太大，容易混淆，学生会找不出其中相关联的元素，但结果表明研究人员预测错了。穿插练习的辨别效果更好，而且在后来的画家与画作匹配测验中，使用穿插练习方法的学生得分更高。 多样化的练习，促进知识的活学活用。 实验是关于投沙包进篮的，考试要求，在3英寸的距离，投沙包进篮。于是，实验者就把学生分成两组练习，一组学生，始终站在3英寸的距离练习，也就是刻意练习。另一组学生，让他们一会儿站在2英寸的距离练习，一会儿站在4英寸的距离练习，就是不让他们站在3英寸的距离练习。 考试的结果是，在2英尺和4英尺投掷沙包的练习成绩完全好过在固定3英尺练投掷沙包的成绩。在不同距离上投掷沙包，就是一个活学活用的能力。 研究显示，不同种类的练习会使用大脑不同的区域，认知角度来看多样化练习学习运动技能比集练习更有挑战性，通过这种难度更大的处理更能巩固学到的运动技能。而集中练习只是使用了大脑的一个区域，难度较低。学习到的东西被编成一个简单编码，形成一个相对比较简单的心理表征，相比之下多样化难度更高的练习需要耗费更多的脑力，通过这种方式学到的东西会被大脑变成更灵活的表征。 穿插练习和多样性练习，有助于学习者超越暂时性记忆，进入更高层次的概念性学习，并把它们应用到实际情景中，从而获得更全面、更深刻、更持久的学习效果。 高效学习，必须经历以下几个关键步骤。 第一、编码 当大脑感知到外界的东西时会将其转化为化学和生物电形式的变化，这些变化形成了一种心理表征，这个过程叫编码，通过编码，大脑对感知到的事物有了初步的认识，但这样获取信息属于短期记忆。 第二步巩固 我们要将所学的知识转换为长期记忆，就必须通过科学的刻意练习，包括间隔练习，穿插练习，多样化练习。间隔练习就是让你在这段时间里出现了一些意外，就得付出更多的努力来回忆学过的知识，这样记忆会更加牢固，穿插练习是将一些不同的知识点一起穿插起来学习，多样化练习能够促进知识活学活用，多样化且是难度更高的练习，需要耗费更多的脑力，因此通过这种方式学习的东西会被大脑变成灵活的表征，适用于范围更广。 第三检索 根据遗忘曲线在恰当的时间对知识进行一个检索，检索其实就是一种测验，通过在大脑中检索回忆学习过的知识，尽量让知识在大脑中重现，实际上检索式是一种复习，从记忆中检索知识和技能应当成为你的主要学习方法，从此要放弃反复阅读。 我们在阅读的过程中要不时的停下来合上书问一问自己，这些问题的核心概念是什么？那些术语是我们没有接触过的？我会如何去定义他们这些观念和我已知的知识有什么联系？ 每周留出一些时间，对本周的学习内容进行复习测验，做课本章节末尾的问题和自测题，自测后要检查答案，确保哪些是自己知道的，哪些是自己不知道的，通过小测验发现自己的薄弱环节，集中精力，牢牢的掌握这些知识点，回忆新知识的难度越大，收获就越大。 间隔检测的时间，根据学习的材料的难度不同进行，根据大脑遗忘规律通常在学习了新的知识1个小时之后进行一个回忆是第一次检测，第二天进行第二次检测，一周后进行第三次检测，一个月后进行第四次检测，三月或半年后进行第五次检测，通过五次的检测，知识点已经牢牢的印固在头脑当中。 第四反思 每天的反思就是一种间隔的练习检索，总结自己做过什么事 （发生了什么？我是怎么做的？怎么才能有用，成效如何以及下一次从不同的角度入手，从而做得更好。 第五打造适合自己的心智模型 一个技能能通过我们不断的学习、检测、巩固、反思、细化，和之前的旧知识不断的进行连接，建立一个自己的知识体系，在我们需要运用的时候，这些知识就会像是一套自动化的模式出现，帮我们作出选择，特别是在紧急和危险的时刻，我们没有时间去查百度，只能调用我们大脑中的知识体系高速运转做出的决定，优秀警察员和优秀的机长他们在情况特别复杂情况下要调用平常训练和实战结合总结下来的一套心智模式处理问题。 打造终身学习者的基本要终生成长，像专家一样思考，如果说有什么比才智更重要的，那当然就是态度。成为主动学习者，以学习为目标激发的思路和行动，以成绩为目标激发的效果是不一样的，学习执行力比学习技巧更重要。 |
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