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随着现代生活的节奏加快、饮食习惯的改变等原因，便秘已成为临床常见的慢性消化道症状，常表现为排便费力，欲便不得，排便频率一般每周少于2~3次。便秘对于我们的身体有很大的危害。长期便秘的人，肠内很容易积聚有害气体，产生鼓肠，静脉回流受阻，导致消化功能出现障碍；从而引起上腹饱胀不适、食欲减退、恶心、腹痛等症。有时还会使身体出现中毒症状，如头晕乏力、精神淡漠、口苦、心烦易躁等。 而通过刺激支沟穴可以疏理少阳之气，宣通三焦气机，通调水道，使三焦腑气得通，津液得下，大肠传导功能恢复正常，便秘自然也就缓解了。  支沟穴的位置很好找，位于前臂背侧，腕背横纹中点垂直向上4横指（3寸），前臂两骨之间凹陷处即是。 刺激支沟穴可以采用点按的方法。将拇指置于支沟穴上，逐渐用力深按，这时穴位处会感到酸胀比较明显。保持5～6秒，然后松开，休息3秒后再进行点按。一压一松为一个循环，点按支沟穴3～5分钟。 也可以采用按揉的方法。大拇指指腹按压在支沟穴，然后以穴位为中心，保持一定的力量，先顺时针后逆时针方向进行旋转按揉，力度以有酸胀感为宜。每次按揉3～5分钟，坚持规律按揉。  可以采用温和灸：手持点燃的艾条，对准支沟穴，距离皮肤约2～3厘米处进行熏灸，以穴位处皮肤感觉温和但无灼痛感为宜，每次艾灸10~15分钟。 也可以采用雀啄灸的方法：将点燃后的艾条对准支沟穴，采用一起一落忽近忽远的手法进行施灸，像小鸟啄食一样，一般艾灸10～15分钟左右。以皮肤温热潮红为度。  还可以采用刮痧的方法，手握刮痧板，以刮痧板的薄边对掌心，厚边为着力点在支沟穴的部位沿着经络的方向由上而下单向重复地刮。手腕及臂部放松，刮痧动作应连续，着力由轻渐渐加重，再由重渐渐减轻，根据局部软组织及肌肉的薄厚，决定施力之轻重，以出痧为度。 总之，容易出现便秘的人们，可以在每天清晨排便前，采用点按或按揉的方法对支沟穴进行刺激，持之以恒。以达到通便的效果。 |
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