小暑为每年公历7月6~8日。《月令七十二候集解》中说:“六月节……暑,热也,就热之中分为大小,月初为小,月中为大,今则热气犹小也。”小暑之季,气候炎热,人易感心烦不安,疲倦无力。在自我养护和锻炼时,我们应按五脏主时,夏季为心所主而顾护心阳,平心静气,确保心脏功能的旺盛,以符合“春夏养阳”的原则。
穴位密码
少府穴位置:少府穴位于人体的手掌面,无名指与小指第4、5掌骨之间,左右手各有一穴。取穴时,握拳,小指与无名指指尖之间所指处的凹陷处就是少府穴,左右各一穴。
艾灸方法:宜采用雀啄灸。取坐位,手执点燃的艾条,对准穴位,距皮肤1.5~3厘米处施灸,以感到施灸处温热、舒适为度。
艾灸时间:每日灸1次,每次灸15~20分钟,10次为1个疗程。
作用功效:健脾除湿,发散心火。
合谷穴位置:合谷穴位于手背虎口,在第1掌骨与第2掌骨间的凹陷处,左右手各有一穴。取穴时,将一手拇指的第一个关节横纹正对另一手的虎口边缘,拇指屈曲按下,指尖所指处就是合谷穴。也可以自然半握拳,在第2掌骨中点处取穴,轻压有微痛感。
艾灸方法:采用温和灸,手执点燃的艾条,对准穴位,距皮肤1.5~3厘米处施灸,以感到施灸处温热、舒适为度。
艾灸时间:每次灸10~20分钟,至皮肤产生红晕为止。
作用功效:镇静安神,调气镇痛。
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