|
生命可贵，人人都希望自己的寿命可以长一些。长寿是人类追求的永恒主题之一，古有皇帝为追求长寿不惜牺牲大量人力物力，而今的人们更追求使用科学方法来延长寿命。当今社会，崇尚科学健康，但人们在追求长寿的道路上并未停滞不前，反而更加大幅度重视。无论男女，2处越“大”，人越易长寿，希望你也在其中。 臀部大 相关研究证明：臀部脂肪可以降低坏胆固醇水平，提高好胆固醇水平，有助于防止血管硬化，甚至可以降低糖尿病危险。据报道，一项研究发现，臀部皮下脂肪有助于降低2型糖尿病危险。与内脏脂肪不同，皮下脂肪可产生能够促进新陈代谢的脂肪激素。与臀围最小的一组研究对象相比，臀围最大的一组不仅死亡率少了87%，患冠状动脉疾病的几率也少了86%，而患心血管疾病的风险也少了46%。一种是天生的，另一种是后天的。要是先天的那就是属于长寿特征，后天可能是隐患。后天臀部大，是体内堆积湿气，久而久之就成为了赘肉，湿气被中医称为万病之源。 心胸宽大 长寿的人一般都比较看得平淡，每天乐呵呵的。我们能发现，长寿的老人虽然不一定在医疗条件好的地方、也可能不是饮食非常健康，但他们一定有心态健康的特质。保持心胸宽大，健康的心情，不但有利于心理健康，对身体健康也非常有帮助。如果人是快乐的，大脑就会分泌多巴胺等“益性激素”，让人心绪放松，使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。别动不动就发火，上了年纪的人更应该看开，很多事情换个角度，你能收获不一样的态度。少烦恼多笑笑，心态平和了，你会让很多人都喜欢你，同时身体会少得疾病，更加长寿哦！《黄帝内经》也说过：“百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气结，惊则气乱，劳则气耗……”所以医病先医“心”。
健康＋长寿，是所有人追求的一种状态；但是关于“长寿”，其实也是一件多方面共同达成的事情；并不是单靠哪一方面就可以促成的。人人都想长寿，但长寿不是一朝一夕的事。保持健康生活方式，并在细节上多用心，才有可能更长寿。那么想要健康长寿我们应该怎么做呢？ 1、睡得好 一般睡眠时间如果达不到7个小时，很容易增加高血压、早亡等疾病的风险；科学饮食、适当运动，拒绝影响睡眠的坏习惯，像熬夜、吃夜宵、睡前暴饮暴食等问题。每日睡眠要睡到7-8小时左右，尽量延长深度睡眠时间，促进身体健康，请从睡眠做起，如果长时间的熬夜，不但伤害肝脏健康，还易引发失眠、焦虑的情绪，造成内分泌的紊乱，免疫力的低下，容易患有疾病。
2、搓胸胁，调情绪 将两手手掌轻按于胸骨和两侧胁肋，做环转的搓摩活动，每个部位每次50下，每天可以多做几次。此法可以增强心肺功能，还可以舒缓情志，调畅情绪。 3、坚持运动 长期的运动可以提高人体的免疫能力，促进身体的新陈代谢，还能促进血液的流动能力。经常运动还可以增加肺活量，促进身体的消化，预防心血管疾病。运动时大量的排汗，还可以将身体中的毒素和代谢垃圾代谢出去，减轻身体的负担。
4、睡前按压足三里 每晚以指关节按压足三里，不但能补脾健胃，促使饮食尽快消化吸收，增强人体免疫功能，扶正祛邪，而且还能消除疲劳，恢复体力，使人精神焕发，青春常驻。 5、饮食少油少盐 清淡饮食，以调味料味道不可盖住食物本身味道为原则烹饪食物，即使油炸也会用吸油纸洗掉表面油分。这样一来，不但会使身体营养均匀，这种饮食有助于身体健康与长寿，还能控制体重。 6、别吃太烫 食管的粘膜是比较怕烫的，如果吃的东西温度超过六十度，就会容易被烫伤，不过在这种情况下人体本身并不会感觉到太大的反应，如果长期以往，那么被烫伤的食管还没来得及修复，就会给癌细胞可乘之机，慢慢的就会刺激癌症出现。 7、降低吃饭速度 吃得太快，容易导致身体无法反应过来，很容易过度摄入食物。吃饭的时候最好降低速度，这样才能更好地享受和消化食物。
注：以上图片来源于网络  |
|
|
