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各位慈怀读书会的读者们，大家好。 欢迎来到我们的每天一本书栏目，我将用一篇文章的长度，来向您讲解书中精髓。 今天，我们要一起读的书是《微小的幸福》 很多时候，我们因为看不到远方的幸福而焦虑迷茫，抑或麻木痛苦。事实上，幸福并非遥不可及，而是唾手可得。 “每一个微小但闪亮的瞬间里，都藏着我们向往的生活。”由英国才子阿兰·德波顿主编的《微小的幸福》一书这样提醒我们。 阿兰·德波顿被很多评论家称赞为“奇才作家”，他聪明机智、博学多才，但并不卖弄学问，而是以智慧和幽默赢得好评。 他与索菲·霍华斯共同创立了“人生学校”，在巴黎、阿姆斯特丹、柏林、台北等全球12个城市设有分校。这些学校不教授传统知识，而是出版书籍、开设课程、制作视频，利用这些方式，教我们“好好生活”。 他们的课程和视频收获了高达3.4亿的观看量，出版的书籍也围绕我们最关切的人生课题，获得了很多读者的喜爱和好评。 《微小的幸福》就是其中一本由人生学校出品的书。在这本书里，52件微小但美好的事情被置于放大镜下，供我们细细探索，为什么这些小事会让我们感到幸福，以此来让我们获得感知幸福的能力，认识到微小幸福的价值。 这本书告诉我们，每一件小事都可以有一种甚至七种疗愈内心的手段，让我们从不同的层面得到幸福。这七个手段分别是：勾起回忆，带来希望，为痛苦正名，重拾平衡，理解自我，获得成长，得到领悟。 接下来，就让我们一起走进这本书，从以上七个方面共同研究这份幸福菜单。 点击图片发现更多好书解读 勾起回忆 回忆总是透着琥珀色的光，散发着不经意的温暖，让人贪恋。比如外婆、一件最爱的旧衣服、一首百听不厌的歌，都能勾起我们美好的回忆。 垂垂老矣的外婆能认识到生命的脆弱和顽强，也能意识到人生即将终结。 一路走来，她变得安详平静，通透豁达。她对你的爱，不会像母亲般那么迫切，恨铁不成钢，而是无欲无求，纯粹而质朴。 也许，你觉得陪外婆看园艺节目很烦，还埋怨她不会玩乐高玩具，吃厌了她给你的三角巧克力糖。但外婆觉得你抱怨和不耐烦的样子都是可爱的。 我们可能要等到很久以后才会明白，外婆的爱是无关回报和期望的，是闲适自在的。这或许才是我们终其一生要学习和领悟的爱的真谛。 能勾起回忆的，还有衣柜底层那件最爱的旧衣服。它不再时髦，不再光鲜，但依旧舒服，让人舍不得扔掉。 它让你想起，曾经在重要的考试中穿着它，在为生活辗转奔波的时候穿着它，在与恋人相见的时候穿着它……它伴随着你走过一段段或难熬或美好的日子。当它与时尚背道而驰的时候，你也没有抛弃它。 或许，你期待自己不再年轻漂亮的时候，也依然能够被人爱，被人怀念，就像你对一件衣服的温情。 但生活并不总是温情脉脉，它时而冷厉残酷，时而凄苦难耐。在那些灰暗的日子里，我们希望有人能够理解我们的痛苦，给我们抚慰和力量，而不是以居高临下的态度，对我们横加指责，还说什么“忠言逆耳”。 有的是“良言一句三冬暖”，比如那些曾经让我们获得平静和力量的歌曲。我们百听不厌，我们反复循环，只因为这首歌唱出了我们的心声，将温柔的力量从耳畔注入心房。 点击图片发现更多好书解读 带来希望 能够给我们带来希望的，可以是很普通的小事或者一个不同寻常的时刻。比如一个早起的清晨、忙碌一天后踏实舒心的夜晚、一张写满生活规划的清单。 试想一下，清晨早早地醒来，外面还是一片寂静。你悄悄地起床，站在窗前，太阳还没有出来，但天空已经满溢出温暖的橘红色。 这样的景色很新奇，还是第一次看见。也许，每个晴朗的早晨，这种美景都不会缺席，只不过以前的这个时刻，你还在蒙头大睡。 你欢快地出门，听见树叶在风中舞动的沙沙声响，听见鸟语啁啾，看见超市外有一位慈祥温暖的老先生。你的脚步不像往常那样匆忙，变得缓慢悠闲。 回到家，感觉还有大把的时间可以处理事情：做一份美味的早餐，分析工作中的问题，翻看泛黄的老照片，给母亲回复一封邮件…… 突然感觉，早起的一天是多么充盈，那一段完全属于自己的时光，仿佛是上帝的额外赏赐。太美妙了！ 现在是晚上九点三刻，工作终于做完了。你感觉腰酸背痛，这个时候没有什么能比伸一个大大的懒腰更舒服的了。 你为自己倒上一杯热茶的时候还在想，那么琐碎复杂的工作，竟然一鼓作气地完成了。满满的成就感让一天的疲惫都变成舒心的甜。 这种幸福让你拥有对生活的掌控感，相信很多困难都可以解决。在躺到床上的那一刻，可以信心满满地期待明天。 新的一天开始的时候，你可以在面前铺上一张雪白的纸，规划你接下来一段时间的生活和工作。 当你一笔一划地写下立足于现实的计划时，你将专注地做好每一件事情，虽然有些事情暂时需要毅力才能完成，但一段时间的坚持后会变成自然而然的习惯。 制定规划最大的益处，莫过于我们能够及时将手忙脚乱的生活变得井井有条。尽管规划和实践并非完全统一，但我们可以努力做一个更有方向、有节奏、有效率的自己。 点击图片发现更多好书解读 为痛苦正名 我们常常认为，痛苦是幸福的死敌。但如果能够正确地认识痛苦，化解痛苦，我们就可以从中感受到不一样的幸福。 比如痛苦时有善于聆听的朋友陪在左右，或者在自我怜惜中学会疗愈伤痛。 痛苦会给我们带来一种小确幸，就是无论遭遇什么，你的朋友都愿意帮你分担。 你可以尽情倾吐心中压抑的愤懑，可以发泄积攒了一肚子的牢骚，可以不可理喻地钻牛角尖，可以语无伦次地抱怨命运不公，可以哭得毫无形象。 而朋友会接受你的脆弱，理解你的痛苦。他们不会对你讲大道理，而是照顾你的自尊，愿意拥抱你，安抚你，然后温柔地引导你，帮助你看清问题的实质。 我们在痛苦中体会到了朋友的温暖，学会了珍视友谊，心怀感恩。 但生活中有各种各样的不如意，痛苦的时候，朋友不一定每次都陪在身边。我们需要学会自我安慰和怜惜。 我们可以痛哭流泪，承认自己感觉很糟糕，过得很惨，很可怜，同情自己的遭遇，而不必为此觉得难为情。 在我们很小的时候，就懂得用大哭来释放自己的痛苦，安抚自己的情绪。 在天主教中，圣母玛利亚也常常以流泪的形象出现，表露出对疾苦大众的温柔怜惜。这种悲悯和柔情映射出我们内心对怜惜的渴求。 能够接受自己的脆弱，试着安慰自己，理解自己，爱自己，实际上是一种成熟的表现，也是一种化解痛苦的能力。 点击图片发现更多好书解读 重拾平衡 生活的重压时常会让我们失去平衡，需要一些调剂和改变才能稳定前行，比如泡个热水澡，偶尔说句脏话，来一次沙漠旅行。 拧开水龙头让水溢满浴缸，脱掉所有的衣服，不着一缕地滑进水中，找个舒服的姿势躺一会儿，感觉到周身被温暖包裹着，仿佛变成了胎儿，置身于母亲的子宫之中。 那种惬意、温暖、踏实和安全的感觉给人带来一种莫大的幸福。 闭上眼睛，让思绪尽情驰骋，一些荒诞的想法在这一刻无所顾忌地闯进脑海，也许你会惊讶地发现，这些比在办公室思考出的创意更绝妙。 当然，你可以什么也不想，就让所有的烦恼和疲惫在不断蒸腾的水雾中，慢慢消融。 当我们带着满满的活力迎接新的一天时，或许会遇到令人难以忍受的糟心事。我们试图克制负面情绪，保持平和，但心里恨不得爆粗口。如果你真的这么做了，就会发现骂完脏话后有多么爽快。 其实，我们不必时时刻刻都表现得彬彬有礼，偶尔说句脏话能缓解内心的焦虑和痛苦，也会给人留下不一样的印象。 熟悉你的人会觉得你更加容易亲近，原来你并不像表面上那么高冷。习惯于欺负你的人，也会借此了解到你不是那么好惹的。 除此之外，来一次沙漠旅行，能让我们焦虑烦躁的内心获得平静。 连绵起伏的沙丘在广袤无垠的大地上无限延伸，目之所及都是褐色的波浪，像大海一样壮阔、博大。 这里人迹罕至，无人可攀比，无论你是富裕还是贫穷，在这里都显得无足轻重。置身其中，可以暂且忘记渺小的自我，将焦虑和烦躁抛诸脑后，享受身心的彻底放松。 喧嚣的内心得以休憩，变得安静、平和。走出沙漠，我们可以清醒地面对现实，不被嫉妒、自傲和浮躁所蒙蔽。 点击图片发现更多好书解读 理解自我 我们生活在一个需要伪装自己的世界，扮演不同的角色，承担不同的责任，时间久了，也许就把那个真实的自己弄丢了。 要想找回自己，也没有想象的那么困难，比如在酒店独眠一晚，读一本懂你的书。 在陌生的酒店处理完工作，夜已经深了，而你毫无睡意。这注定是一个漫漫长夜了，但不失为一个美好的夜晚。 因为，在家里，你要变成伴侣和子女期望的样子；在办公室里，你要处理大大小小的事情，扛起责任。而这个夜晚，你只属于自己。 你想要在有限的生命里得到什么？你该怎样与家人更好地相处？你的未来该何去何从？ 在无尽的长夜里，这些平时无瑕深思的问题，可能在脑海里浮现。 也许思考所得的结果并不成熟，但你在异乡的酒店里完成了一次与内心的对话，窥见了那个不同寻常的自己。 又或者，你在一本书里，看见了自己。尽管书中讲述的是别人的故事，名字不同，时间不同，情节也不同，但你知道这本书懂你，仿佛那个作者洞悉了你的秘密。 就像巴尔扎克的《幻灭》，主角吕西安是个自私、贪婪又卑劣的家伙，但作者却明确表示很喜欢这个人物。 人的阴暗面被作者以悲悯的笔触展现出来，他告诉我们：你被人伤害了，你也伤害过别人。而我懂你。 那些在阴暗里撕裂的伤口就这样在阅读中得到包扎，就像自己的阴暗被人带着善意去理解。 这是一种柔软的关怀，它比斥责更加有力，它激发我们的善良，教会我们理解自己的痛苦，理解每个人的不易。
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获得成长 谁的成长不带伤呢？但很多时候经历了伤痛却不一定能够成长，那些糟糕的经历会让我们陷入恐惧和挫败中，让人不断自我否定，不敢突破局限。 幸运的是，一些微小的幸福能够在不经意间给予我们成长的启示。比如看看父母的老照片，感觉到某个人大错特错，大胆地出国游历。 小时候，你会觉得父母高大、睿智，似乎无所不能。但随着年龄的增长，你发现父母身上存在很多让人讨厌的地方，你不再仰慕他们，甚至不愿意跟他们一起出现在公众场合。 但当你看到他们青春年少时的照片，会突然意识到，原来妈妈也曾是个贪玩儿的小女孩，而爸爸是个瘦弱害羞的小男孩。他们只不过像很多人一样不够成熟、完美。 很多时候，对待陌生人，我们尚且能够做到体谅和包容，怎么面对拼尽全力爱我们的父母，就变得那么苛刻了？ 那些泛黄的老照片会让我们惊觉自己的错误，想要试着对父母好一点，哪怕只是片刻的温情。 改善亲子关系是成长的一种，敢于坚持自己的想法也是成长的一种。 就像几年以前，你听到了错误的观点，提出了自己的质疑，但面对长辈和老师的自信，你没有足够的勇气来坚持己见。 但是现在你能够坚定地说出自己的看法，平静地与权威的言论抗衡，心中不再恐惧而是充满了蜕变和成长的惊喜。 此外，出国游历也能让我们感到成长的幸福。在异国他乡，人生地不熟，需要寻求别人的帮助时，又羞于开口，害怕那蹩脚的外语惹来别人的嘲笑。 然而，当我们在商店买零食的时候，店主向我们投来友好的微笑。我们会发现有很多东西是可以跨越语言障碍的。 善意的微笑给我们带来的温暖，足以让我们信心倍增，勇敢地去跟人交流，去到新的地方，挖掘和传达更多的善意，不断克服内心的恐惧。
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得到领悟 能够使我们得到的领悟的，通常是一些不起眼的琐事，就像一朵雏菊、一面老石墙。 雏菊是很常见的花，在路边的杂草从中就能看见，它的花朵很小，有两层互相交叠的花瓣组成，到了晚上花瓣会收紧闭合，到了第二天早晨再打开，因此得名“太阳菊”。 雏菊花期很长，从四月可以一直开到十月。它有着顽强的生命力，给它一点泥土和阳光，便能肆意绽放。 但在花店里，我们很难买到一束雏菊，也不会送人雏菊来表达爱意，更不会为了欣赏雏菊而出游。雏菊娇小美丽，却得不到人们的关注。 这不是雏菊的失败，而是我们对普遍存在的美好事物的忽视。人们素来信奉“物以稀为贵”，随处可见的，反而显得微不足道。 然而，正是像雏菊一样美丽又普通的事物才构成了无限繁荣的世界。 再比如一面老石墙，不知道从什么时候开始，它就屹立在那里了。墙面上长满了青苔，锐利的石块被时光打磨成圆润的形状，墙体的色彩在斑驳的岁月中被淡化成和谐的色调。 时间的冲击并没有摧毁它，反而使它历久弥新。它让人突然想到了自己，几乎没有谁不害怕时间的流逝，都说“岁月催人老”，年纪大了总让人生出接近死亡的恐惧，而比死亡更糟糕的是看着自己一点点变得体力不支，被人忽视和厌烦。 但老石墙让人认识到年老的魅力，那是经历岁月洗礼和沉淀后的成熟韵味儿，是青春年少的人不具备的。 也许你已经发现了，那些能给我们带来微小幸福的，正是我们司空见惯的事物。 它们不宏大，也不张扬，只是无声无息地存在于我们的生活中，不需要花费大量的财力和精力就唾手可得。 就像一个在草地上看蚂蚁搬家的孩子，他不必花钱去高级游乐场，也一样能够感受到幸福和快乐。 然而，生活的焦虑总是让我们忽略微小幸福的价值。世俗的标准，总会给幸福披上奢华的外衣，比如事业有成、名利双收，或者有房有车。 但生活的意义不是被动接受世俗的标准，而是主动挖掘那些给我们带来幸福的美好事物。 正是这些被我们忽视的微小幸福才是我们获得“更好生活”的关键，因为它与世俗标准的幸福并不对立，反而能够在不经意间带给我们希望和力量、智慧和启迪，帮助我们穿越焦虑和痛苦的迷雾，坚定前行。 只要我们用心去感受，去体验，去领会，就能感受到微小幸福的律动，收获美好更多而痛苦更少的生活。 |
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