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每逢假期，总有一颗去海边度假的心。不管是冬天还是夏天，我们都想去一片海域放松自己。 可是沙滩上的美女太多啦，到处都是穿着比基尼的好身材。如何才能让自己脱颖而出，做最有气质的人呢？ 答案当然是——在海边，做瑜伽啦！穿着泳衣做瑜伽，让太阳照在全身每一个角落，一边大方自信地展示自己，一边在不知不觉中让自己的身材更上一层楼。旁观者看到只会后悔：为什么自己没练过瑜伽！ 1抱肘前屈式  来海边，锻炼一下腰部吧！要知道，穿泳衣最美的地方，就是细腰啦。 双脚稳稳地站在沙滩上，上半身向下拉伸。直到所有的肉肉都被伸展，同时面部贴住腿。用双臂把小腿抱个满怀！ 2骆驼式  大家来了海边，要的就是和自然合为一体的感觉。这一式让海风拥抱你的全身，来一次人海合一吧！ 找一片没有杂物的沙滩跪好，小腿和脚背完全地贴着沙滩。头部与双手一起向后舒展，有一点点倾斜也可以。 3双角式体前屈  在海滩上做一个倒三角，把自己的腿部自信地展现出来。只要挺得直，就能秒杀沙滩上的同款大长腿。 双脚分开比肩宽的距离，并且腿部保持直线。腰部向下倾，并且双腿弯曲着抱住一条腿。 4轮式  轮式特别适合在岩石上练习，就像一条刚刚跳上岸的美人鱼，在伸展她亮晶晶的尾巴。 双掌撑地倒立，然后双脚落在地上并且向后滑一点。让腿、臀、腰刚好形成一条鼓起来的弧度。 5侧板式单腿伸展  背靠海平面，把自己竖着伸展开，可以把全身的肌肉都拉紧，惊艳众人。 左掌和左脚撑在地上，左胳膊保持笔直，左腿向侧面倾斜。右腿向头部方向倾斜，右胳膊笔直上升，右掌拿住右脚。 6孔雀式  海边的天空都特别蓝，这个姿势可以像闪电一样分割蓝天，旁人都羡慕你的果断与好身材。 双臂弯曲撑在地上倒立，双眼看向海面。左腿向下弯曲。右腿笔直地蹬向天空。腰部腿部尽量是一条线。 7手倒立  日光浴不光可以躺着做，还可以倒立着做。只要练得好，比日光浴还能充分展现出自己的好曲线。 找一处立着的支撑物，双掌倒立。然后双腿贴在支撑物上，摆出躺着一样的悠闲姿势。腰部注意保持挺直哦。 8舞王式  在海边练瑜伽，怎么能少得了经典姿势——舞王式呢?只有舞王式，才能给练习来一个漂亮的收尾。 单脚站立，右脚上扬到天空。尽量保持在一条线上。双臂后杨，一起拿住右脚踝。腰部保持曲线感。 怎么样，想象一下自己在海边度假的时候，时不时练一练这几式瑜伽，是不是既惬意又美丽。旁人羡慕的话，那就大胆展示自己的美丽，让他们接着羡慕去吧！不过记得注意脚下的沙滩有没有杂物。如果有小贝壳的话，记得捡起来呐，既丰富了自己的贝壳收藏，又防止双脚被刺痛。 互动话题：你还有别的瑜伽姿势想推荐吗，就是特别适合在海边练习的那种。 举个例子：我的一个小编同事，在看完这篇文章后，已经找出了好多和舞王式的同系列动作，准备年假就去海边练习啦！ |
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