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在过去很长的一段时间，人们都认为生孩子是女人的事情，一旦结婚后长久无法生育，所有人都会把责任归咎在于女人的头上，那现在随着医学知识的进步，越来越多的人清楚，“生育力”不但女性重要，男性也重要，如果男性的身体出现问题，也无法成功的生育下一代。 尤其是近些年来，社会学家研究发现，男性的精子出现了数量和质量的“双下降”，数量不达标或者精子畸形都会导致男性不育，泌尿外科主任梁医生表示，从门诊分析来看，造成男性不育的原因除了遗传因素外，环境因素占了绝大多数，因此，男性要预防“xing早衰”，提高“生育力”，应警惕一些不良的生活作息对生育力的损害。  七招提升男性“生育力” 你或许不知道，提高男性的生育力要从小抓起，专家表示，男性要想知道自己的生育力如何，首先可以到医院进行生育力评估，一般看gao丸体积，如果小于6立法厘米，生育能力就已经输在了起跑线上。此外，看性激素指标，包括黄体生成素、卵泡刺激素、gao酮等六项指标，每项激素指标都会对男性的生育力造成不同程度的影响。 第三点还要看精液的分析报告，是否存在弱精、精子畸形等问题，最后做物理检测和基因检测等。 如果你被医生诊断为生育力偏弱，也不要灰心，在日常生活中，可以从7个方面提升自己的“生育力”：  第一：戒烟 烟草中的多种有害物质都有杀精的效果，因此，首先吸烟的男性要戒烟。 第二：多参加运动 有调查显示，肥胖人群的不育比例比正常人高不少，主要原因是过度肥胖会导致腹股沟的温度升高，从而对精子造成伤害，此外，脂肪过多也会导致男性精子质量变差，因此多参加锻炼，减肥是关键。  第三：不要久坐 久坐对男性来说，会使得自己的生zhi器、yin囊、前列腺都出在压迫的状态，导致局部的温度过高，从而影响精子的生成，同样的道理，像频繁泡温泉、穿过紧的牛仔裤都会导致精子质量受损。 第四：不要酗酒 酒精同样是影响精子质量的主要“凶手”，因此，不要养成酗酒的习惯。  第五：不要熬夜，保持放松的心态 熬夜、睡眠不足，精神压力过大都会导致内分泌混乱，从而影响激素分泌，生精障碍等问题出现。 第六：健康饮食 不少人都认为生蚝富含丰富的锌，是“生精”的好帮手，但其实生蚝同时也是高蛋白食物，而且还近海生长可能含有重金属污染的可能性，这类高蛋白、高脂肪的食物都不利于提高生育力。 此外，碳酸饮料也被认为有杀精的效果，要少喝，最佳的饮食方式应该是多吃富含维生素C、维生素E、锌、硒的食物，这也食物主要存在于水果和蔬菜当中。 |
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来自： blackhappy > 《养生》
