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佳节至，亲朋好友相聚避可不少，在此您必定会对饮食无节制，各类美味食物，水果、花生、瓜子、啤酒....一股脑的全下肚，可是只为了一时的享受，对我们的身体带来的特别大的负荷。 今天和小编一起学习春节期间如何健康营养科学的享受美食吧！  春节期间防止心血管疾病发生 临床研究表明，寒冷、进食过饱、酗酒、情绪激动和过劳都是心血管病诱发因素。 而在春节期间，这些因素随处可见，会使心血管病人和高危人群发病的危险系数成倍增加。接下来给您几大建议： 建议一：饮食清淡 饮食要清淡，少食辛辣等刺激性食物，避免暴饮暴食，少吃油腻食物。尽量不吸烟，并远离二手烟。饮酒要适量，以免引起脏器负荷过大而发病。 建议二：生活有规律 生活要有规律，不要长时间看电视、玩电脑、打麻将，以免过于劳累。对于打牌、下棋等竞争性较强的文娱活动，一定要控制时间不能长，强度不能大，保持良好的心情状态。冠心病病人切记定时服药，切勿因为生活规律改变而忘记常规服药，引发心绞痛或心肌梗塞进而危及生命。 建议三：预防便秘 应预防便秘，保持大便畅通，便秘会引起血压急剧波动，诱发心肌梗塞。还应注意节日期间去商场购物不宜久留，不通风的环境和人群密集的情况下，容易诱发冠心病。 建议四：注意饮食卫生 急性胃肠炎是节日高发疾病之一，俗称“拉肚子”，以腹痛腹泻为主要特点。大多在肚脐周围痛，呈阵发性绞痛，引起排便感觉，排便后腹痛略有减轻。腹泻大多为稀水样便，含有未消化食物残渣，一般每日可排便七八次，最多可达十几次。大多患者有肠鸣音亢进，严重病人伴低烧。 预防急性肠胃炎注意以下事项
建议五：预防急性胰腺炎 大吃大喝易伤身急性胰腺炎成“杀手”国人目前的饮食平时本已厚重，脂肪、蛋白质含量高，而春节又是一年中最大的节日，过分油腻的食物集中摆上了餐桌，再加上酒精的刺激，可引起胰腺水肿，诱发十分凶险的急性胰腺炎。 急性胰腺炎是一种由于胰管阻塞、胰管内压突然增高以及胰腺血液供应不足等原因引起的胰腺急性炎症，以恶心呕吐，同时伴有腹胀、腹痛、发热为主的综合征。重者会出现高热，腹部出现淤斑或者突然血压下降、皮肤湿冷、手足冰凉、反应迟钝等表现。 引起急性胰腺炎的常见原因有饮食不当，暴饮暴食，特别是进食油腻食物、饮酒。有胰管结石、胆道疾病的患者节日期间一定要避免猛吃海喝，少饮酒或不饮酒。 此外，有高脂血症的人，要低脂肪饮食、坚持服用降脂药，控制血脂在正常范围内，在一定程度上可预防急性胰腺炎。 建议六：预防痛风 痛风是由于体内嘌呤代谢紊乱导致的疾病。随着生活水平的提高，人们的饮食模式偏向高能量、高蛋白、高脂肪。由于体内嘌呤代谢紊乱，加之过多的摄入富含嘌呤的肉食、酒类等食物，导致嘌呤代谢废物尿酸在血液中激增并产生尿酸石沉淀，破坏人体的关节、脏器等组织引发痛风。 从临床上看，现代快速、大量的进食习惯，高嘌呤食物摄取过多，大量饮酒等，常是诱发痛风的诱因。 春节饮食小妙招 三餐定时，营养均衡，多摄取蔬菜水果与粗粮，高油、高盐、高糖分的“三高”食物少吃，辛辣、寒凉的尽量不吃。同时控制酒品饮料的摄入量，避免摄入过多糖分与热量。 |
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