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立夏 2016年5月5日 丙申猴年癸巳月丁亥日 暑为阳邪，最能消耗人体能量。在立夏时节，天气还没有太过炎热，正是我们给身体储备能量的时候，因为即将到来的夏天意味着消耗。 中医认为，一个人健康的标准就是气血充足。气血就像汽车需要的汽油和电力一样，一但匮乏则无法正常运行。春夏转换时，身体气血波动大，直接影响睡眠，加上本身若是气虚之人，更易在此节气上出现不适：如动则大汗淋漓、气喘吁吁，易中暑、晕厥。 所以迷罗建议立夏开始，不管您是气虚、血虚、阳虚还是阴虚等等…都要做好保养气血的工作。否则经不起暑邪的折腾，使气血亏损（气为血之帅）。 如果您睡眠不佳，看下自己的手指： 在元瑜伽的诊断课程里，迷罗会讲到通过手上的几个部位判断睡眠质量。今天分享给大家。 先看一看手指肚，如果手指肚的颜色比手掌的颜色偏深、偏红，往往说明这种低质量睡眠是由脑供血不足引起的。 如果指甲有竖纹，也说明此种睡眠是因脑供血不足而生。 我们的身体是一台精密的仪器，如果身体有所反映。却什么也看不懂，那只能等到病自己跑出来了。你需要花时间去看懂他。学习治未病的方法。 我们说要睡子午觉：子午是何？这里只说子时和午时。 子时（23:00~01:00)，子时阴极一阳生，在一年之中，也有子月，暨冬至所在月。《类经图翼》上说:'子者阳生之初。' 午时(11:00~13:00)，午时阳极一阴生。在一年之中，也有午月，暨夏至所在月。 有些懂养生的朋友可能会说了，夏至才是午月，那个时候阳极一阴生，才是最需要子午觉的时候。这才立夏呢，不需要那么早就开始做子午觉吧？ 为何呢？ 因为上医治未病，这也是元瑜伽创立的初衷，这个体系不能治已病，但可以治未病，是上等的医。等到病发生了，再去用治未病的方法也就不对了。因为就有点鸡同鸭讲的感觉了，不对症。 所以这也是迷罗在开设延伸课程中必须依循《异法方宜论》思想的原因。如果想好好的跟着迷罗来养生的话，首先请您秉持一种客观的治未病的态度来。 瑜伽是一个很好的载体，使得我们的养生变得更接地气，更具象化。这也是迷罗选择把中医与瑜伽结合的原因，用中医的思想解读瑜伽，针对性的指导瑜伽练习。促进睡眠可以不用药，迷罗有妙法。 脊椎安眠瑜伽 舒缓神经，首先不得不提脊椎，因为脊椎是神经的发散地，多做一些脊椎的运动，可以有效缓解精神压力、舒缓神经，从而使我们进入到一个好的睡眠。 迷罗老师演示： 跪坐在地面，双手向前扶地。 把双腿打开一个肩的宽度，两个小腿的内侧保持平行，五指张开撑地。 吸气时背部向上拱起，呼气时腰部下压。 腰背伸直，把呼吸放慢，当我们吸气的时候，把背向上拱起，像猫咪展背一样充分地向上来拱起背部，收臀，收一点下巴。接着呼气的时候慢慢把腰向下压，抬头挺胸。反复这样练习，吸气背部向上拱起，充分地拱背收臀收下颚；呼气背部放平，抬头，腰椎向下放。如果我们自己在家练习的话，每个动作保持大概5到10个呼吸就可以。 关于高质量的睡眠，在《立夏|安然入睡，恋上你的床二、三》中，将告诉大家。如何通过艾灸、泡脚拥有高质量睡眠。 以上内容均属迷罗老师原创内容，如转载请注明出处。 迷罗中医与瑜伽结合课程 第38届 一阶课程：5月17日~5月23日 二阶课程：5月25日~5月31日 三阶课程：6月 2 日~6月 8 日 第39届 一阶课程：7月20日~7月26日 二阶课程：7月28日~8月 3日 三阶课程：8月 5日~8月11日 第38届课程报名即将截止 第39届课程报名已开启 联系方式： 86 010 52907184 86 013521900876 ·国家人社部授予国家高级瑜伽导师 ·印度国际瑜伽大会特邀中国授课讲师 ·北京大学国际女企业家研修班主讲师 ·首都保健营养美食学会全民健身公益活动健康大使 ·中国国际瑜伽大会特聘授课导师 ·中国国际瑜伽大会十佳导师 ·故宫学校特聘老师 ·首届西湖瑜伽节、瑜伽中国化论坛主讲师 ·中国瑜伽生活化论坛主讲导师 ·跨领域跨学科创办了以中医经络为指导的元瑜伽,培养了国内外数以万计的专业瑜伽老师  《24节气养生法》 《从一到九的健康秘密》 《向老天爷要健康》 《健康快乐活百岁》 《瑜伽养生大智慧》 其中《24节气养生法》畅销百万册，再版数次，并再版台湾版。 数十家媒体担任中医养生专家 : 中央电视台《中华医药》 北京电视台《生活面对面》 《生活无间报》 《快乐健身一箩筐》 湖南卫视《百科全说》 深圳卫视《天天养生》 广东卫视《健康有道》 贵州卫视《养生》 重庆卫视《爱尚健康》 天津电视台《百医百顺》 河南卫视《国医养生堂》 江苏卫视《万家灯火》 东方卫视《时尚汇》 旅游卫视《美丽俏佳人》 腾讯微讲堂中医养生专家 香港中药医缘特邀专家 湖南卫视百集养生节气纪录片《味道中国》节目总顾问 元和堂（北京） 一个古朴、安静的地方 禅修·瑜伽 国学·医道 堂主迷罗迎接每一位热爱'修'与'养'的人 天地人和，一元气成；返朴，归真 地址：中国·北京市·海淀区北三环西路48号北京科技会展中心B座12层H（地铁4号线人民大学站C口出） 联系方式： 86 010 52907184 86 013521900876 |
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