维生素D3和维生素K2的功效

维生素KD，就是维生素K2D3 = 维生素K2 维生素D3。

维生素 D3 和 K2 缺乏是当今社会的流行病。长期的维生素 D3 和 K2 缺乏与多种非常严重的健康问题相关联。维生素 D3 和 K2 缺乏会影响免疫系统、骨骼肌肉系统、神经系统和内分泌系统的发育和稳定性。

先看看维生素D3。

维生素D3支持骨骼和牙齿健康的功能，乳腺癌，结肠癌，和免疫系统健康。维生素D3、2000国际单位的维生素K2加上钙镁D的好处将帮助改善骨骼健康。 研究表明，大多数人没有得到足够的这种有益的养分，而且很难获得通过饮食足够多的维生素D，除非你吃，如鲑鱼，沙丁鱼，鲭鱼，或鲱鱼的鱼。这就是为什么许多健康专家现在提出，为增加维生素D的推荐膳食供给量，这表明你的2000国际单位（IU）每天最低限度。

维生素D主要有以下生理功能： 　　1、 提高肌体对钙、磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度。 　　2、 促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全； 　　3、 通过肠壁增加磷的吸收，并通过肾小管增加磷的再吸收； 　　4、 维持血液中柠檬酸盐的正常水平； 　　5、 防止氨基酸通过肾脏损失。

需要补充人群： 　　1、住在都市的人，特别是浓烟污染的地域的人应该摄取更多的维生素D。 　　2、夜间工作者、修女，或者是因为服装、生活方式而不能充分得到阳光的人要特别注意在饮食中增加维生素D的摄取。 　　3、如果您正服用抗痉挛的药物，则必须增加对维生素D的摄取。 　　4、饮用未添加维生素D牛奶的小孩必须增加维生素D的摄取量。 　　5、皮肤颜色较黑且住在北方气候地域的人需要更多的维生素D。　 　　新生儿要及时添加维生素D 　　自从出生后第7--10天开始，母乳喂养的婴儿每天要添加维生素D400单位，预防维生素D缺乏性佝偻病，因母乳中维生素D的含量太少，不能满足婴儿生长发育的需要。用配方奶粉喂养的婴儿，则不必另外加维生素D。

再看看维生素K2。

维生素K的主要功能就是能促进血液凝固，又称凝血维生素；可以预防骨质疏松症、肝癌、强化肝脏的解毒功能，并能降低血压，还可以减肥和降血糖。 维生素K是具有叶绿醌生物活性的一类物质。有K1、K2、K3、K4等几种形式，其中K1、K2是天然存在的，是脂溶性维生素，即从绿色植物中提取的维生素K1和肠道细菌（如大肠杆菌）合成的维生素K2。而K3、K4是通过人工合成的，是水溶性的维生素。最重要的是维生素K1和K2。脂溶性维生素K吸收需要胆汁协助，水溶性维生素K的吸收则不需要胆汁。 维生素K1为黄色油状物，K2为黄色晶体，K3为白色至浅黄色结晶粉末。三种维生素K的形式都在肝中转化成维生素K2，并和胃肠微生物合成的维生素K2一起被吸收利用。相比之下，K2的吸收效率应该比K1更好。 在动物体内具有生物活性的是维生素K2，而维生素K1和维生素K3都要转化为维生素K2才能起作用。维生素K2（又称多异戊烯甲萘醌）能由肝脏迅速散布至全身。在维生素K的各种型式中，只有K2有此种特性，因此也能达到最好的效果。

维生素 K1 是血液凝固必需因子，由绿叶蔬菜生产。最好的来源包括：菠菜和羽衣甘蓝。需要这种形式的维生素K来协助凝血因子蛋白 C&S 的形成。 维生素 K2 是骨钙素（BGP）即关键的骨结构蛋白转化必需因子。骨钙素（BGP）是一种必要的蛋白质，有助于保持骨组织中的钙平衡。它的工作原理：与成骨细胞一起工作，构建健康的骨组织。维生素 K2 不足将抑制骨钙素的生成和降低钙流向骨组织。这将导致骨密度降低和骨质排列削弱。 维生素 K2 可以在发酵后的用青草喂养的乳制品里、发酵的大豆（纳豆）及一些发酵的蔬菜中发现。此外，如果某些人患有肠漏综合征，或肠道内微生物平衡不佳（菌群生态失调），将不能合成足够的维生素 K 2。大多数人都没能获得足够的维生素 K2 水平，主要是由于饮食中缺乏发酵食品和上面提到的消化系统问题。

维生素K2的功能 　　1、 治疗和预防骨质疏松症，维生素 K2 生成骨蛋白质 ,再与钙共同生成骨质 ,增加骨密度 , 防止骨折。 　　2、 维生素 K2 可预防肝硬化进展为肝癌。 　　3、 治疗维生素 K2 缺乏性出血症，促进凝血酶原的形成，加速凝血，维持正常的凝血时间。 　　4、具有利尿、强化肝脏的解毒功能，并能降低血压。 　　5、 治疗和预防骨质疏松症，儿童处于成长期，需要大量的骨质补充身体所需，骨质是由维生素 K2 和优质蛋白质先形成骨元蛋白，再与钙生成骨质，蓄积骨中，增加骨密度这三大要素缺一不可。现代人们的饮食中，缺乏的不是钙，而是维生素 K2 这种活性物质，纳豆中富含的活性维生素 K2 与优质蛋白质，使儿童的骨密度更高，骨骼更强壮，消除儿童成长时的生长痛，给一生的身体健康打下坚实的基础。 　　6、 维生素K2可预防肝硬化进展为肝癌。

维生素D3 K2主要作用

维生素D3和维生素K2对人类健康所起的作用更象是一种激素: 就其功能而言，维生素 D 更类似于一种激素而不是维生素。激素属化学信使，与细胞受体相互作用而产生特定的生物反应。骨化三醇（维生素 D 的活性形式），可以说是体内最强大的激素。它具有激活超过 1000 个基因的能力，这大约占人类基因组的 5-10％。 人体的整个中枢神经系统和大脑的关键区域（包括海马区）均存在有维生素 D 的受体。研究者的结论是：维生素 D 激活和灭活大脑和脊髓液中生物酶，这些酶直接影响神经的生长，突触的密度和神经递质的合成。 维生素 D 3 还表现为：提高神经元细胞内的谷胱甘肽合成，进而保护神经元细胞免受氧化应激造成的损坏。维生素 D 还有助于调节免疫系统，以减少整体的炎症反应。 维生素 D 专家 Michael Holick 指出：“我们估计，维生素 D 缺乏是世界最常见的医疗问题”。很显然，大多数人都没有得到足够的阳光下照射。 维生素D3和维生素K2对人类健康所起的作用维生素 D3 的指标水平普遍地被估计的太低了。在医学界，低于 32 毫微克/毫升的指标被认为是足够的。然而，许多研究显示：这一水平仅仅是能防止佝偻病的发生，但不足以达到人体的最佳功能态。因此，功能医学的医生们所寻求的理想维生素 D3 的指标水平是在60-100 毫微克/毫升范围内。

维生素D有助于人体吸收钙质、强健骨骼和牙齿，并能辅助维持免疫系统和心脏健康。维生素D主要用于组成和维持骨骼的强壮。它被用来防治儿童的佝偻病和成人的骨质疏松、软骨症、关节痛等等。患有骨质疏松症的人通过添加合适的维生素D和镁可以有效的提高钙离子的吸收度。除此以外，维生素D还被用于降低结肠癌、乳腺癌和前列腺癌的机率，对免疫系统也有增强作用。 维生素K2是人体合成骨蛋白质的必须组成部分，www.1314688.com骨蛋白质再与钙共同生成骨质，能增加骨密度，防止骨折和骨质疏松。骨质是由维生素K2和优质蛋白质先形成骨元蛋白，再与钙生成骨质，最终蓄积骨中，在增加骨密度的过程中这三大要素缺一不可。现代人们的饮食中，缺乏的不是钙，而是维生素K2这种活性物质。补充活性维生素K2与优质蛋白质，使儿童的骨密度更高，骨骼更强壮，消除儿童成长时的生长痛，给一生的身体健康打下坚实的基础。 维生素D3 和维生素K2 对人类健康所起的作用的独特功效: 维生素 K1 是血液凝固必需因子，由绿叶蔬菜生产。最好的来源包括：菠菜和羽衣甘蓝。需要这种形式的维生素K来协助凝血因子蛋白 C&S 的形成。 维生素 K2 是骨钙素（BGP）即关键的骨结构蛋白转化必需因子。骨钙素（BGP）是一种必要的蛋白质，有助于保持骨组织中的钙平衡。它的工作原理：与成骨细胞一起工作，构建健康的骨组织。维生素 K2 不足将抑制骨钙素的生成和降低钙流向骨组织。这将导致骨密度降低和骨质排列削弱。 维生素 K2 可以在发酵后的用青草喂养的乳制品里、发酵的大豆（纳豆）及一些发酵的蔬菜中发现。此外，如果某些人患有肠漏综合征，或肠道内微生物平衡不佳（菌群生态失调），将不能合成足够的维生素 K 2。大多数人都没能获得足够的维生素 K2 水平，主要是由于饮食中缺乏发酵食品和上面提到的消化系统问题。 D3 和 K2 是健康钙代谢的关键： 维生素 D3 和 K2 在钙吸收和传送到骨骼组织过程中发挥重要作用。好多项研究显示：维生素K2 与维生素 D3 之间的有着协同增效作用。这些研究表明，这种组合提高了骨钙素（即骨钙蛋白）在骨细胞内的积累，其效果大大高于单独使用两种营养素中的任何一种。骨钙素形成的增加，显著地提高了骨矿物质密度。 D3 和维生素K2 对人类健康所起的作用 维生素 K 和维生素 D 的联合作用，还会增加一种被称为基质 GLA 蛋白（MGP）的物质。这种蛋白会聚集在动脉内层的弹性纤维周围和防止钙结晶的沉积，从而可保护血管避免其钙化。一些研究人员认为，MGP 是目前已知最强的软组织钙化抑制剂。 D3 和维生素K2 对人类健康所起的作用 美国FDA 有关维生素D3的最新通报 今年8月12日，美国FDA发布通报，修订食品添加剂法规，批准维生素D3作为营养强化剂用于代餐饮料，以及用于以肠管进食人群唯一营养来源的食品中，并制定了限量。在此之前，FDA早已批准在一系列营养补充品中加入维生素D3，如Cereal，面食，牛奶，钙强化果汁和代餐的饮料。 维生素D3和K2营养品（功效营养素） 虽然近年来市场上开始出现越来越多的含维生素D和维生素K的营养品，但同时含有这两种维生素的高品质的功效营养品却非常少。美国的美安公司在2012年就已经推出了具有高吸收率的等渗型维生素D3加维生素K2！其它公司的胶囊产品，似乎含有更少的添加剂。

维生素K也参与骨骼代谢，维生素D与钙和磷的吸收有关。所以，维生素K2 D3，加上钙、镁，可以促进病牙的恢复与再生、预防骨折、帮助改善骨骼健康。这就是维生素K2D3，加上钙、镁，通常一起服用的缘由。 有人提问：维生素K2D3一定需要在餐中服用吗？ 支持这个观点的人有很强的科学依据：维生素K2D3是脂溶性维生素，与食物一起服用，达到最大吸收。甚至有人建议：维生素K2D3应该与脂肪或肥肉一起服用。问题是：现代人（除了素食者之外），在空腹状态下，有多少人的肠道或肝脏缺少脂类呢？换句话说，我们大多数人的肠道和肝脏，都充满了足够的油脂。 一般建议：水溶性维生素溶于水，餐前吃吸收效果较好。过量摄取会很快被尿液排出体外，不会累积在身体内，只是浪费银两而已。脂溶性维生素不易被身体排泄掉，过量摄取会在体内累积，造成身体不舒服，甚至中毒，服用时要采少量多次。 再说服用剂量。美国食品药品监督管理局（FDA）建议维生素K的每日需要量约为每公斤体重1微克，80公斤体重就是80微克。过量维生素K会导致人体出现癌症和长疹的现象。 50岁以下的人每天应该提供200国际单位的维生素D，51岁至70岁的人需要400国际单位，70岁以上需要600国际单位。随着年龄的增长而增加需求量是因为皮肤随着年龄的老化，制造维生素D的能力越来越低。儿童、大人和孕妇最多吸收2000国际单位，超过这个量就会起反作用。因为维生素D可溶于油脂，过量会影响健康。但是维生素D过低也就没法预防慢性疾病和骨质疏松。每天摄入1000国际单位的维生素D就可以既有保健作用又不会起反作用。因此，考虑50%的吸收效率，大多数厂家或商家的建议量，维生素D3 = 1000单位/每日。 如果厂家生产的维生素K2D3，每一份剂量包含1000单位的D3，80微克的K2，对人体是足够的。如果是与脂类一起服用，是比较安全的。如果是空腹服用，大部分脂溶性维生素可能不能被溶解，不能被吸收。因此，也是安全的，只是可能不足而已。

有人提问：维生素K2D3一定需要在餐中服用吗？ 支持这个观点的人有很强的科学依据：维生素K2D3是脂溶性维生素，与食物一起服用，达到最大吸收。甚至有人建议：维生素K2D3应该与脂肪或肥肉一起服用。问题是：现代人（除了素食者之外），在空腹状态下，有多少人的肠道或肝脏缺少脂类呢？换句话说，我们大多数人的肠道和肝脏，都充满了足够的油脂。 一般建议：水溶性维生素溶于水，餐前吃吸收效果较好。过量摄取会很快被尿液排出体外，不会累积在身体内，只是浪费银两而已。脂溶性维生素不易被身体排泄掉，过量摄取会在体内累积，造成身体不舒服，甚至中毒，服用时要采少量多次。 再说服用剂量。美国食品药品监督管理局（FDA）建议维生素K的每日需要量约为每公斤体重1微克，80公斤体重就是80微克。过量维生素K会导致人体出现癌症和长疹的现象。 50岁以下的人每天应该提供200国际单位的维生素D，51岁至70岁的人需要400国际单位，70岁以上需要600国际单位。随着年龄的增长而增加需求量是因为皮肤随着年龄的老化，制造维生素D的能力越来越低。儿童、大人和孕妇最多吸收2000国际单位，超过这个量就会起反作用。因为维生素D可溶于油脂，过量会影响健康。但是维生素D过低也就没法预防慢性疾病和骨质疏松。每天摄入1000国际单位的维生素D就可以既有保健作用又不会起反作用。因此，考虑50%的吸收效率，大多数厂家或商家的建议量，维生素D3 = 1000单位/每日。 如果厂家生产的维生素K2D3，每一份剂量包含1000单位的D3，80微克的K2，对人体是足够的。如果是与脂类一起服用，是比较安全的。如果是空腹服用，大部分脂溶性维生素可能不能被溶解，不能被吸收。因此，也是安全的，只是可能不足而已。

网友留言 我已经使用维生素K2D3治疗牙病半年时间，简单谈谈自己的体会。半年多前，我和朋友提到我的牙病问题，他向我推荐维生素疗法。因为他的女儿满口烂牙，经常看牙医，他上网搜索到介绍维生素疗法的文章，报着试一试的心态让女儿服用，结果效果不错，女儿牙病大为好转，基本稳定。于是他和太太也开始服用维生素。 我服用以后觉得对牙齿健康真的有帮助，感觉牙齿变得光滑坚固，不像以前那样牙齿表面老是黏糊糊的，最主要的是1颗隐隐疼痛的磨牙现在症状完全消失。当然，我也同时使用冲牙器，超声波牙刷，注意饮食等等。

有几种情况需要考虑： 1，每个人的体质不同，需求量和吸收率也有差异。1000单位的D3 80微克的K2，不是一个统一标准；是否空腹或餐中服用，也是因人而异的；缺少D3的人群多于缺少K2的人群，因为维生素D的获得与其它营养物质不同，仅靠日常膳食提供的量远远不能满足需要，人体摄入的维生素D不足，并且没有接受足够多的阳光照射，导致维生素D缺乏；而许多食物中富含维生素K及肠道细菌能生产维生素K。健康成人和年长儿童一般不会因膳食供给不足发生维生素K缺乏； 2，通常，维生素K有40-70%可被吸收；维生素D有50%可被吸收。如果考虑剂型，差别就更大了。片剂、胶囊、粉剂，吸收效率是有差异的。等渗产品的吸收效率应该最好，5分钟吸收95%以上；服用剂量过多，并不是一件好事（前面有讲）。 3，有些患者因为肠胃等原因，餐前、餐中、餐后服用，会导致胃疼、胃部不适，那就应该调整服用时间段； 或者因为服用某些药物：皮质激素、唑类抗真菌药、抗艾滋病毒药物和抗惊厥药等多种药物可促进维生素D分解代谢，从而增加发生维生素D缺乏症的风险；维生素K又称凝血维生素，服用华法林（warfarin）或其它抗凝血剂（anticoagulant），华法林可能会限制肝脏利用维生素K的部分能力。这时，就需要将药物与维生素KD分开服用，通常就是将维生素KD提前服用，因为西药对胃部的刺激性较大。