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“ 骨质疏松的问题主要是需要通过预防来控制，当然治疗也需要！” 越老越年轻，离不开骨骼的质量 通过上一篇文章我们已经知道骨质疏松不是一件小事，对骨质疏松的理解和了解越充分那么对于我们预防这种问题就越有效，虽然衰老是不可避免的事情，但是我们可以减轻甚至是避免因为衰老所导致的骨质疏松问题，所以今天我们在用一整篇的篇幅来清晰的梳理相关知识，预防这个让人头痛的问题。 01 — 骨质疏松常识ABC（三） 我们再来了解一下骨质疏松的诊断问题，要判断你是否患有骨质疏松症，医生需要测试你的骨密度(BMD)。检查骨密度最常见的方式是一种特殊的x射线，称为中央双能x射线吸收仪(DXA)。你的结果，或t评分，会告诉医生骨密度是否正常，或者是否有轻微的骨质流失(骨质减少)或骨质疏松症。 骨质疏松的诊断 说起治疗我们可能要聊聊医生可能开的一种药物来防止骨质流失或形成新的骨骼，其中一些药物，如双膦酸盐和选择性雌激素受体调节剂(SERMs)是药丸，也有注射制剂。当然也有其它的治疗方案，这包括激素疗法和免疫疗法，如注射。医生也会通过患者家教育来帮助你，多摄取钙和维生素D，同时多做运动。 骨质疏松的治疗 预防性饮食疗法也是选择之一，钙和维生素D都是骨骼健康的关键。你需要维生素D来帮助你吸收钙，你可以从阳光中获得一些维生素d，但也需要吃富含维生素d的食物。许多人也需要补充维生素d。富含钙的食物包括低脂乳制品，绿叶蔬菜，鲑鱼或带骨头的沙丁鱼，大豆，钙强化谷物或橙汁。 预防性食疗 02 — 骨质疏松常识ABC（四） 力量训练对于预防骨质疏松也是非常积极地办法，锻炼，尤其是负重运动，可以使你的骨骼随着年龄的增长而保持强壮。散步算上! 目标是每周5天30分钟的体育锻炼，或总计2.5小时。你的肌肉也会受益，也能更好地防止摔倒。 力量训练 如果骨质疏松不能够很好的预防及控制就会引起很多的问题，未经治疗的骨质疏松症随着时间的推移会导致多处骨折，脊柱和髋部骨折是最严重的。它们会给你带来永久性残疾，并在骨折后的一年内增加你的死亡风险。 根本上预防并发症 所以骨质疏松是我们必须要认真对待和仔细处理的问题！  再次了解什么是骨质疏松 |
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