|
KG运动 2018-12-03 11:38:02 脊椎作为男人的龙脉，女人的凤骨！ 是人的“支柱与栋梁”， 脊椎损害是“百病之源”。 近年来，脊椎疾病正呈现逐渐增多并年轻化 的趋势，颈肩腰腿疼痛已成为 除感冒外的第二大流行疾病。  为了远离脊椎痛苦，深切关爱脊椎健康。 一定不能坐以待毙，要行动起来！ 俗话说“知己知彼，方能百战不殆”！ 首先我们要先了解下脊椎病是怎样引发的？ 哪些问题会引发脊椎病?
错误的坐姿和习惯是主因 大部分人的脊椎病都是由日常生活中不正确的习惯或者姿势而引发。杀手坐姿有哪些? 杀手级坐姿1：驼背 【危害】弯曲后极大增加了腰椎颈椎的压力。 【解决办法】坐时屁股尽量坐到椅子后面，增加腰部的支撑力。定时起来活动一下，平常多做些拉伸动作。  杀手级坐姿2：半躺半坐 【危害】严重挤压腰椎间盘，阻碍脊椎自然弯曲，易造成驼背。 【解决办法】坐时要坐到底，让椅背给腰椎提供支撑，坐不到底的话就换座位或在悬空处给予腰部支撑。  杀手级坐姿3：二郎腿 【危害】导致骨盆歪斜、腰椎后凸、脊椎侧弯、颈椎前凸。 【解决办法】坐正。  脊椎不好会引发哪些疾病? 脊椎不好引发几十种病可不是闹着玩的，人体除了特定器官外，全部都受脊髓神经所支配，一旦脊髓神经系统受压迫便容易引起病变。 01 颈椎不好导致的疾病 中风、头疼、头晕、失眠、记忆力衰退、肩颈酸痛、上肢酸麻无力、冰凉等。 02 腰椎不好导致的疾病 瘫痪、腰酸背痛、腰肌劳损、腰椎间盘突出、更年期综合症、内分泌失调等。 03 胸椎不好导致的疾病 胸闷气短、易受风寒、疲倦乏力、消化不良、血糖控制不良等。 为了让脊椎更健康，远离疾病与痛苦，小伙伴们可以每天做一做下面的三个运动！ 趴跪运动  趴跪如猫状，双臂撑身体跪在瑜伽垫上，吸气时拱起腰背低头。呼气时下塌腰背抬头，平时前方。 转体运动  坐在瑜伽垫上，双脚脚跟踩地，重心放在腰腹，双臂平行在胸前，左右转体。 抬颈运动  抬头望天，望天时后仰到极限，还原，低头看地，看地时下颌尽力贴近胸部，还原，抬头时呼气，低头时吸气。 如果想了解更多健身知识 可以加入我们的健身群 853753463 微信助手：KGjianshen 认证口令：66 |
|
|
