菠菜芝麻肉松蛋卷宝宝营养早餐早餐用料 菠菜适量；鸡蛋1～2只；熟芝麻适量；肉松适量；盐糖少量 做法 - 菠菜汆水，去干水份，备用
- 熟芝麻碾碎，如果是生的芝麻，在锅里炒熟（注意别糊了），碾碎（更香）备用
- 菠菜切成末，把芝麻拌入菠菜末，拌匀
- 鸡蛋打成蛋液，加少许盐，糖，摊成蛋饼，把菠菜芝麻包在卷里面
- 卷好切段，上面放适量肉松塞到里面，完成✅
早餐营养麦片用料 牛奶200毫升；麦片50克 做法 - 牛奶倒入碗中，加热。
- 倒入麦片，搅拌好，美美地开吃。
营养早餐：西多士用料 鸡蛋一个；火腿一片；面包2片；高丽菜20克；沙拉10克 做法 - 煎鸡蛋，
- 煎火腿，
- 面包沾鸡蛋液放下去两年煎金黄色，
- 蔬菜加沙拉，摆盘，开吃❤️
营养早餐用料 鸡蛋1个；香肠1个；牛奶一袋 做法 - 锅里少放点油下蛋煎成8成熟就行
- 不用关火直接煎香肠味道也很好
营养早餐!用料 熟鸡蛋一个；蛋白粉一勺；牛奶一袋；苹果一个 做法 - 苹果削皮往搅拌机里切块，鸡蛋剥皮整个放入，放入一勺蛋白粉
- 蛋白粉我用的是这个
- 加入牛奶！搞定
- 大功告成！！
有营养的鸡蛋饼-开学孩子的早餐用料 面粉适量；芹菜叶适量；鸡蛋1个；胡椒粉、盐适量 做法 - 芹菜叶切成末
- 面粉适量，加水调稀，放入胡椒粉和盐
- 加入芹菜叶末
- 平底锅放少许油，加入面粉糊
- 打入一个鸡蛋，平铺
- 待面糊面成型后，反过来
- 切成块摆盘了
营养搭配早餐用料 鸡蛋1只；生菜1-2片；胡萝卜50克；虾5只；干粮1个 做法 - 【小干粮+沙拉】水煮鸡蛋+大虾西葫芦+生菜+干粮+牛奶（小干粮可以换馒头窝头等等）
- 【雪蛤炖汤+全麦面包+西红柿生菜】
- 1.雪蛤炖汤，雪蛤前天晚上泡好，早上洗干净+红枣枸杞冰糖水，放锅里蒸30分钟
- 2.因为做了一个复杂费时间的，其他食物都是生的了。在蒸的时候可以切和准备，还可以洗脸刷牙，不耽误上班。
- 我最爱的早餐之一：【意大利蝴蝶面什锦沙拉】
- 1.除了牛油果生的，其他都是水煮熟，按照熟的时间，分先后放，或者煮熟一样出来再放另外一样材料。
- 2.我加了牛油果胡萝卜鸡蛋黑芝麻，还可+虾仁青豆，不需要盐，可以+番茄酱和一滴生抽，加一点色拉油。
- 【芝士全麦面包+蓝莓奶昔】
- 1.蔬什锦蔬菜提前过热水抄过.
- 2.摆好蔬菜芝士片放上面，微波炉打30秒.
- 3.蓝莓奶昔需要用酸奶，牛奶的话会破坏蓝莓营养.
- 【豆腐虾仁胡萝卜鸡蛋糕】
- 1.虾仁要水抄一下。
- 2.鸡蛋加一点水.盐.油，搅拌均匀。
- 3.豆腐切块，胡萝卜切薄片，放鸡蛋液中，盖保鲜膜上锅蒸5分钟即可。
- 4.搭配馒头，生菜沙拉一起，又是一顿。
- 【西红柿面片汤】
- 【方便早餐】燕麦+煮蛋+西红柿
- 我的健身早餐
- 因为早上不爱吃肉，又额外加了牛奶，补充蛋白质
炒蛋多士（营养早餐）用料 鸡蛋3个；牛奶2勺；盐适量；色拉油（黄油）少许；黑胡椒粉适量 做法 - 鸡蛋中倒入牛奶加入适量盐，盐的多少以自己口味为主，但要比日常炒菜用量少。
- 锅里滴入少许油（不粘锅最好，以锅底沾上一层薄薄的油量最为合适，油太多炒完蛋太腻，宁可少不要多.）始终小火，蛋液进入锅里后，地下会一层层凝固，要拿铲子或者我直接用的搅蛋器在锅中不断搅拌，然后看到所有蛋液均凝固后即可关火，表层还有些湿润不怕（鸡蛋有余温可以自熟）
- 考好的面包片一片装盘，鸡蛋表层撒上少许黑胡椒粉再倒一杯牛奶，营养早餐即可啦
山药排骨粥用料 排骨、山药；胡萝卜、姜片；盐、鸡精（自选） 做法 - ▲锅中入清水，放入洗干净的排骨和适量姜片。
- ▲煮沸以后撇出肉的浮沫，煮40分钟。
- ▲放入适量的大米，煮到大米开始破裂。
- ▲放入山药和胡萝卜、盐，山药的品种不同，煮的时间不同，小美煮了30分钟。
- ▲煮到山药和胡萝卜成熟，加适量鸡精混合即可。
营养早餐用料 红枣小米粥；煎饺子（芹菜猪肉馅）；鸡蛋；炝拌土豆丝 做法 - 准备工作：平时有时间的时候，包一些饺子放在冰箱冷冻室，吃的时候拿出来直接下锅煮就可以了。
- 将红枣用温水浸泡；
- 将小米洗净，放水煮的同时，取另一锅，放入清水，水开后将饺子倒入，煮好后放入盘子中晾凉；
- 将土豆切成丝（用打丝器，很快），用清水漂净上面的淀粉，然后放入沸水中汆汤1分钟，捞出用凉开水过一过，挤出多余的水分，放入醋、白糖、盐、生抽拌匀，然后在上面放上蒜末、红椒，将锅烧热放入八角和花椒炸出香味，捞出不要，将油倒在蒜末、红椒上；
- 在小米未开花时，将红枣洗净去核切成小条放入，煮至小米开花关火；
- 煮蛋的同时，取平底锅，放入少量的油，放入饺子，煎成金黄色。
宝宝营养早餐用料 各种蔬菜；各种水果；各种薯类；各种干果；各种五谷杂粮；用心做造型 做法 - 叉烧包
- 蔬菜卷，紫甘蓝和紫薯米糊更配呦！
- 五彩缤纷，看着心情都好好！
- 蔬菜沙拉成了宝宝最爱，以前她很不喜欢吃菜的。
- 牛奶＋麦片＋干果，元气满满。
- 车厘子，某娃放开肚皮吃一次能吃一斤的节奏，有点可怕。
- 蒸熟的紫薯也是挺好吃的
- 虾仁蛋炒饭
营养早餐用料 1、西芹、胡萝卜、辣椒、蒜苗、香干；2、翻心黄、香菇、核桃仁；3、香包鸡、酱牛健子、炸小鱼、炸鸡翅；4、山药、莲子、枸杞、红枣、糯米 做法 - 西芹、胡萝卜、辣椒、蒜苗炒香干
- 炸鸡翅、炸小鱼、香包鸡、酱牛肉
- 翻心黄、香菇炒桃仁
- 蒸山药做主食
- 莲子、枸杞、红枣、山药、糯米熬粥
营养满分的超级快手早餐—奶油南瓜鸡蛋饼用料 南瓜一个；淡奶油75ml；西兰花适量；鸡蛋4个；芝士适量；小番茄适量；食用油适量 做法 - 碗内打入四个新鲜鸡蛋，倒入75ml奶油。
- 再加入盐一起搅拌。
- 不粘锅内放油，加入容易熟的蔬菜，摆放均匀，确保切了每块都有。（不喜欢西兰花被香香的蛋液包裹后不爱吃蔬菜的小朋友都能轻易接受）
- 放入喜欢的芝士碎。
- 均匀倒入拌好的奶油蛋液。
- 如果大家和我一样也是芝士控，可以继续放多一点芝士碎哦~
- 盖上盖子中小火焖15分钟。（其实只要是家里任何的不粘锅都可以，不必专门另外买一个锅）
- 开盖后切成自己喜欢的形状就可以上盘了。（用煎鸡蛋的心型模具来印的话，爱心早餐要多少有多少）
- 营养满分省时又简单的奶油南瓜鸡蛋饼就完成了。
自制营养早餐用料 黑米；花生仁；小米；薏米；百合；核桃仁；红枣、枸杞；胡萝卜；鸡蛋；西葫芦；盐；花生油；面粉 做法 - 将黑米、花生仁、薏米、百合前一天晚上用清水浸泡，封上保鲜膜放入冰箱冷藏。（为了第二天早上省时间，好煮熟）
- 第二天早上将浸泡好的原料和小米、红枣、百合、核桃仁、枸杞一起倒入电饭煲，加足够的水煮大约40分钟。
- 在煮粥的期间，烙糊塌子。先把西葫芦和胡萝卜洗净擦丝，放入一小勺盐，用筷子搅拌。
- 静置10分钟左右，杀出水分即可，水不要倒掉，打两个鸡蛋进去，搅拌均匀。
- 倒入面粉，搅拌到没有面块。入锅前可以根据个人口味加香油少许。
- 平底锅放少许油，油热后倒入面糊摊平，小火。
- 底面金黄，轻轻晃动，翻面，待两面都成金黄色后出锅即可。
儿童营养早餐用料 无添加手工蜂蜜汉堡1个；鸡蛋1个；洋葱1个；生菜2片；盐少许；油少许 做法 - 准备好材料。早上6.40开始做饭，天还是黑的，照片也暗！
- 洋葱切圈，放平底锅上
- 鸡蛋加洋葱碎加点盐搅均，入洋葱圈中；在锅里倒点油，两面煎黄。
- 汉堡切片
- 一层面包，一层生菜，一层洋葱圈，叠在一起，配一杯南瓜百合粥，美美哒！天也亮了✌
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