|
养肝最重要的就是给肝脏排毒，这样才能起到真正的养肝作用。很多朋友对养肝的方法并不是很了解，实际上养肝并不是那么的困难。只要掌握好以下4点，肝脏就会非常的健康。  1、不吃甜食 养肝最重要的就是饮食方面的调理，含糖过高的食物能提供人体足够的能量，如果消耗远远低于能量的摄入，过多的能量就会转化成脂肪，存储在肝脏当中，容易导致脂肪肝。 所有的甜食当中都会含有大量的白糖或糖浆等得甜味剂，这些糖类在体内的代谢，需要消耗过多的维生素和矿物质，这就会经济的影响着肝脏的营养，导致肝脏负担，容易长痘，所以平时尽量少吃含糖类的食物。 2、少熬夜，调整好睡眠时间 睡眠对于肝脏的修复效果是最好的，注意睡眠时间和质量，才能保证肝脏慢慢变好，排出肝脏毒素的能力也会越来越强。  3、经常吃青色的食物 青色的食物在中医五行理论当中是具有通达肝气的作用，能起到疏肝解郁，缓解情绪的表现，属于肝脏排毒最好的食物。肝不好的人可以选择喝养肝茶，能起到肝脏排毒的作用，还能给身体补硒，硒能疏肝排肝毒，还能预防脂肪肝。 富硒绿茶具有抗氧化的作用，而且还能降低胆固醇和甘油三酯，起到降血脂的功效，对预防慢性肝炎转化成肝癌是有一定帮助的，所以平时要多吃一些青色的食物。  4、少吃辛辣性食物 心脏性食物对肝脏会造成一定的刺激，尤其是患有肝炎的患者，平时在饮食方面最好是以清淡为主，尽量少吃那些辛辣或刺激性的食物，辛辣刺激性的食物也会直接对胃部造成刺激，进而就会影响消化。 肝脏不好的人本来消化就会比较差，所以吃辛辣性的时候，会对肝脏造成明显的负担，虽然辛辣性食物能刺激味觉，但是反过来所带来的影响也会比较大，想要保护好肝脏，让肝脏能够排毒，尽量少吃那些辛辣性食物。  5、按摩穴位排毒 按摩太冲穴可以起到肝脏排毒的作用，太冲穴位于足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3～5分钟，感觉轻微酸胀即可。能够起到非常好的疏肝解郁，调节情绪的作用。 养肝最重要的就是饮食方面的护理，因为肝脏不好的人大多都是与饮食不合理有关，平时在饮食当中最好是以清淡食物为主，养护肝脏最重要的是避免肝脏的刺激，大家在生活当中要多加注意。按照上面所提示的方法去调理，肝脏基本都能够变好，而且还能排出毒素，平时要经常锻炼身体，提高机体的抗病能力。 |
|
|
