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一字马，体操运动员的基本功 女孩子喜欢练一字马 有什么好处呢？
一字马又叫劈叉 是一种对腿部和髋关节柔韧性 要求极高的动作 也是武术、舞蹈、体操、杂技 等运动的基本功 练习一字马有助于提高 腿部和髋关节的柔韧性与灵活度 （以上动作请勿随意模仿，好好活着挺好的） （这用一字马关门的功力，一看就知道积累很多年了） （但如果，功力不够，请勿随意模仿） （小姐姐，你没事吧？） （兄弟，你有点秀） （来不及刹车） （大爷，膜拜你！） （青春或许就是这样吧） 国外的一字马瑜伽女神 大家看过没有？ 马上来看看这美图吧！
一字马可以治疗坐骨神经痛 也可以增强腿部肌肉，保持腿部健康 放松和强健大腿的展肌 极大程度的活动髋胯部位 对女性骨盆的健康非常有益 一字马是对身体柔软度的一个认证 通过反复的练习 对韧带的合理的拉伸 大家也能 变成柔韧性超强的一字马达人！
“一字马”这个动作你可以吗？
—— END 好就点 |
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