|
壮腰固肾功 1，此功法亦是站立姿势练习，练习时将双手交叉脐部，掌心向下，两臂稍屈。 2，上体遂向前俯，两臂下垂，两手指交叉向下推至离地寸许，掌心向下，此法为前俯之法。 3，徐徐立正 4，立正之后，作后仰势，后仰时候，约至45度为止，同时两手离开，四指并拢向后，拇指向前，两手微贴与左右两腿之两侧，再向上提至腰间，两手叉腰，此为后仰式。 5，以上所述动作，虽简单至极，然练习时必须注意于气。 6，练时，腰向后屈，则气血凝于腰部，可以固肾，身故腰坚，丹田有力，胸部展开，颈部挺直，目视前方，胸背筋肉无不用力，及回身前屈，目仍前望，腰向上弓，两膀紧缩，敛胸沉气，腰背力增，气回丹田，做一循环，长期练习，腰不畏击。 |
|
|
