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棚捋挤按采挒肘靠 之棚捋挤按 陈氏太极推手是在练好陈氏太极拳架的基础上进行的。陈氏太极推手，就是两人搭手相互缠绕，根据太极拳粘、黏、连、随、松、活、弹、抖，不丢不顶、圆转自如、避实就虚、持巧不持力的原则，将抓、拿、摔、踢、打等基本方法融为一体，运用棚、捋、挤、按、采、挒、肘、靠八种方法和劲别，练习全身皮肤的感觉和体内感觉的灵敏性，以达到人不知我，我独知人，意在人先，乘势借力，克敌制胜的目的，是一种练习高超技击技能的方法。 练习太极拳架是知己功夫，练习太极拳是知彼功夫，知己知彼方能百战百胜，练习推手是检验拳术功夫层次的重要标准，故《拳论》云： 一阴九阳根头棍，二阴八阳是散手； 三阴七阳犹觉硬，四阴六阳类好手； 唯有五阳并五阴，阴阳不偏称妙手； 妙手一运一太极，太极一运化乌有。
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