  问：听说练习瑜伽可以增高，但是我没有时间去报瑜伽班，能推荐几个增高效果好点的体式给我吗？ 瑜伽能增高吗？ 根据我们老师的亲身体验来看，答案是肯定的，正确的练习方法可以让人增高平均2cm。 这是为什么呢？ 一般随着我们的年龄增长，我们的脊椎骨都有一定程度的生理弯曲（不是指驼背等）。练习瑜伽体式可以将脊椎骨的弯曲拉伸变直。另外骨骼之间有软骨韧带等的连接，瑜伽体式也可以将这些韧带软骨拉伸。 但是这种方式的增高不会让你无限制的长高下去，一般最多3-5cm。至少也会有2cm。但是一般需要练习几个月后才会有效果。 不过也有一些年龄较小，骨骼生长没有闭合的伽人，瑜伽练习刺激了生长激素的分泌，导致身高会有一波非正常的生长，这种生长是不可预测的。 那么哪些瑜伽体式对于增高是绝对有利的呢？ 这里推荐三个体式：山式，下犬式，手杖式。 山 式 对于初学者来说，我们可以准备两个木头瑜伽砖，练习时十个脚趾全部放到砖上，这样一开始躯干可能会前倾，但是双腿会自动被拉直，如果能忍住最初的疼痛，这个体式就可以自然的拉长两腿！ 具体练习方法参考以下视频： 下 犬 式 练习这个体式时需要注意的是一定两脚跟一定要踩实，这样双腿才能得到完全的伸展，具体练习方法如下视频所示： 手 杖 式 练习这个体式时要注意双腿要用力向下压，具体练习方法参考视频： 大家还有其他的问题，可以来「留言区」告诉熊哦，我们一起交流一下。
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