骨质疏松吃什么补? 什么牌子的钙片好? 很多人会问这些问题,但万大夫不推荐大家去买昂贵的补品。 我们先看一个实例: 95岁国医大师科学仪器检测骨密度远超60岁老人, 不靠钙片,靠按揉。 ▲郭诚杰,陕西中医药大学教授、研究生导师、针灸系系主任,2014年被评为第二届“国医大师”。 郭诚杰老师的针灸手法, 我们可能是没办法体验到, 但是他的按摩手法我们可以学得会, 这手法在他身上的效果体现在三点:
一天夜里, 郭诚杰老师照例起来给老伴倒尿盆, 蹲下后一起身,结果血压一低, 头晕,跟着就摔倒了。 这一摔倒不得了, 胯附近直接摔倒了门槛上…造成了骨折。 后来郭诚杰老师去了医院做了固定, 谈到自己的治疗过程,郭老师说: (我是)用一个电钻直接从骨头肉中间打通过去, 打进去一个钢钉, 然后是靠牵拉的办法, 把腿整个扯直固定不能动, 脚头还吊个20斤的东西拉扯住, 然后让骨头开始生长… 这一固定,彻底不能动了, 80多岁的人骨折了, 这问题可不小, 本来说伤筋动骨100天, 因为自己是中医, 郭诚杰老师就开始用上了之前自己常用的按揉方法, 并且每天给自己按摩, 加快骨头血液循环和骨质生长。 与此同时也按照医疗要求, 20天一个骨片、 20天一个骨片看情况…… 意想不到的是, 结果拍到第三次, 骨头就完全长好了, 中间只花了60天…… 骨头,相当于我们说的萝卜一样, 里面糠了, 这个骨头本来的韧性比较差和脆性比较大, 尤其是60岁以上的人, 骨密度低于正常值, 这个糠就更多,骨密度差, 一掰就断。 ▲60岁老人的骨量0.173 ▲郭诚杰老师的骨量:0.232,远超60岁老人 很多老年人为什么断了不容易长上了? 就是骨质不好了。 但郭诚杰老师的骨头骨质好, 95岁骨密度有0.232, 远超一般60岁的骨密度0.173, 这也是他骨折康复得快的原因, 基础好,那这个基础是怎么来的呢? 郭诚杰老师骨头之所以长得这么么快, 跟他一种按摩手法有关, 这个方法不敢说包治百病, 但疏通经络,调和气血, 促进下肢血液循环。 下面我们来看看这个让80岁骨折郭诚杰老师60天痊愈的护腿骨方法: 1来回擦腿 动作要领: 坐着,来回擦腿, 可以一直擦到小腿。 擦腿根据自己的情况, 擦20、30下。 郭诚杰老师解读效果: 下肢的上部分了四条肌肉, 围绕内外肌肉, 不单是骨折, 其他的肌肉没有力量也可以这么做。 搓擦的目的就是让气血旺盛, 肌肉逐渐减少萎缩, 甚至不让它萎缩, 让肌肉有力, 对骨头自然就好 (注:因为骨头是靠着肌肉的力量来帮助运动的)。 2抬腿 动作方法: 坐着,两个腿轮流抬起, 每天抬起20多次, 抬到水平的地方, 停下来10几秒,早晚来一遍。 郭诚杰老师谈效果: 钙片可以吃,也可以不吃。 你绷直了, 这个抬起的话股四头肌就拉直了, 这个肌肉就不会萎缩得那么快, 肌肉强了, 骨头就会受到保护, 骨质就不会丢失, 骨钙就流失得慢。 只要多活动, 也能增加骨容量, 是增加钙的方法。 郭诚杰老师对次数的交代: 为什么要定个次数呢? 就是说我们不能一天抬5次, 一天抬3次,而要天天坚持20次, 人在脑子里形成一个潜意识, 到那个时候就揉一揉、搓一搓。 只要坚持一定有效, 每天来坚持, 你的下肢到了90多都一定有力量。 3单手四点按揉法 说到骨头问题,就说开了, 郭诚杰老师说:我的关节得过髌骨软化。 什么是髌骨软化, 就是上下楼梯膝盖疼, 特别是下楼梯疼, 后来开始按揉。 我用下面这个方法, 也没吃什么药,药物当然有用, 按膝关节这个方法很有作用, 对大家都有益处。 如果是40、50岁的, 开始保健,对 你以后都好。 我现在90多这膝关节不说特别好, 但是还不错的。 按揉膝关节,单手四点按揉位置: ▲内外膝(膝盖窝下面两个眼)、血海(膝盖上面两指内侧)、梁丘(膝盖上两指外侧)用力按,对髌骨软化很有作用。 按揉膝关节一个手法: 一个手按四个穴位, 食指控制内膝眼、 无名指控制外膝眼, 大拇指控制血海, 小指或者无名指控制梁丘,直接抓揉 。也可以加强一下, 最后再用两个大拇指, 揉内外膝眼一次。 郭诚杰老师指导: 这个方法是保健方法, 不要指望一天见效, 但是长期按揉收效甚好, 不能画圈,但是往上抓揉。 每次5~6分钟, 特别是你膝盖觉得冷的时候开始抓, 特别有用。 |
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