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临近春节，单位同事、亲朋好友许多人都在忙着聚餐聚会，吃吃喝喝，大鱼大肉在所难免，聚会时大人喝酒，小朋友也常喝一些冷的饮料，这样的一个饮食状态，在春节前后的一段时间常会出现，容易造成一些脾胃病变。
针对这些情况，我们今天首先说下节日前后养生应当注意些什么。
二、立春 按照二十四节气，从2月4日开始就进入了立春，立春是春天的开始，也是又一个二十四节气开始再次循环，自然界阳气开始升发，气温渐渐回升，为了顺应这个节气的特点，饮食方面适当吃些有利于阳气升发的食物，比如韭菜、香菜、葱、春笋等。衣服方面乍暖还寒，虽然气温有所回升，但还会有倒春寒，气温变化还是比较大的，所以不能减衣服太快。
《黄帝内经》“春三月，……夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生”。
作息方面要注意早起，上午适当做些舒展运动，可以使气血流通，舒畅身体，调达情志，有利于人体阳气的升发。春天养肝正当时，根据中医五行理论，肝属木，与自然界春气相应，肝这个脏最喜条达而恶抑郁，就是说喜欢气机舒畅，怕气机阻滞，在情绪方面做到心平气和，乐观开朗，避免生气。
三、雨水 第三点我们说说春节后的节气，雨水节，春节很快就到了，今年2月16日春节，19日就是雨水，这是春天的第二个节气，雨水过后气温进一步回升，北方冰雪渐渐融化，降水增加，所以名叫雨水。
气温虽是回升，虽然不象冬天那么冷，但还是有低温的时候，气温一回升人的毛孔打开，对风寒邪气的抵抗力有所降低，所以穿衣仍然注意适当保暖，雨水多，对于一些有关节痛的人，更要注意保暖，尤其是对肩、腰、腿等部位的关节保暖，以免风寒湿侵入诱发关节疼痛。
饮食方面 唐代孙思邈说：“春日宜省酸增甘，以养脾气”，酸味是入肝的，春天本来肝气就旺再多吃酸就会使肝气过旺，太过就容易克制脾土，对消化产生不良影响。而此时又恰是春节假期，饮食难免油腻难消化，省酸增甘以养护脾胃是必须的。增甘就是进食对脾胃有益的味甘的食物，如山药、大枣、小米等等，乌梅、酸梅的就不适合吃了。
这里提到了大枣就多说两点，临床上气血不足的患者很常见，大家也都知道大枣是补血的，很多人就是吃枣，容易过量，对于大枣的确有很多好处，又是补血，又养脾胃，但是如果一次食用过多不仅没好处还会有害处，比如会出现腹胀不消化的情况。那么大枣这个好东西应该怎样控制食用量呢？我个人认为比较大的红枣一天一颗就可以了，小点的一天也不要超过3颗，多食无宜，少量常服才能渐渐改善体质。养脾胃还可以多食粥，红枣粥，山药粥，小米粥等等。
雨水节早晚温差大，常有风邪侵犯，可以煮汤时放几片紫苏叶。
调节情绪 雨水节天气变化不定，很容易引起人的情绪波动，使人出现精神抑郁，忧思不断等表现，对健康造成较大的影响。我记得曾经一个患者跟我说，她说张医生啊，再不出太阳我要崩溃了，可见这个节气容易导致情绪低落，进而影响食欲。这个时期遇到不顺心的事要尽量调整心态，做到心情恬淡，开朗豁达，与人为善，这样才利于养肝，脾胃也会正常运化。这个应该是整个春季养生的主旋律。 |
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