 【2022-02-19 雨水】 “好雨知时节，当春乃发生” 《月令七十二候集解》记载，“春始属木，然生木者必水也，故立春后继而为雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。” 雨水是24节气中的第2个节气。此时，气温回升、冰雪融化、降水增多，故取名为雨水。 雨水时节天气变化不定，气温逐渐升高，但冷空气活动仍比较频繁，是全年寒潮过程出现最多的节气之一。此时，湿邪之气会随之而来，不仅温度低，而且寒中有湿，尤其一早一晚更是明显。这个时期要特别注意身体的调理和养生技巧。 增强免疫，健脾为先 脾胃是后天之本，健康之本。调理好脾胃能有效地改善机体免疫功能，防老抗衰。 雨水节气后，降水增多，容易自外部带来湿邪；俗话说“肉生痰”，积累一冬的肥甘厚味，又让身体内湿加重。而脾喜燥而恶湿，最怕湿邪侵袭，若是再逢养生失当，导致脾胃受损，就会影响人体健康，直接影响人体的抗病能力和免疫力。 饮食有节，清淡营养 调理脾胃，饮食为先。滋补了一个冬天的肉，到了春天还接着吃，就很容易生内热上火。再加上春节假期一桌又一桌的美味佳肴，很多人都会出现吃多了不消化、湿热内生、爆痘、口臭、便秘等积食上火的问题。 假期结束，我们的饮食也该回归正常，注意节制，少吃肉多清淡，让肠胃休整。 减酸增甘，疏肝理气 唐代药王孙思邈认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”五行中肝属木，味为酸，脾属土，味为甘，木胜土。甘味食物能补脾，而酸味入肝其性收敛，多吃不利于春天阳气的生发和肝气的疏泄，还会使本来就偏旺的肝气更旺，对脾胃造成伤害。 因此，在日常饮食中应注意少食用酸味食物，多吃甘味食物，以养脾脏之气。可选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、栗子等。同时少食生冷油腻之物，以顾护脾胃阳气。 适当运动，规律作息 谚语说：立春雨水到，早起晚睡觉。春天来了，白天渐长，黑夜渐短，自然界阳气渐长，而阳主动，阴主静。此时，应顺应大自然的变化，跟着自然界的节奏来安排生活，规律作息，适当运动。 另外，《黄帝内经》指出“人卧则血归于肝”。因此，春季养生人们要“夜卧早起”，如晩饭莫要过饱、睡前不要喝浓茶及咖啡、睡前用热水泡脚等一些养生保健措施均有利于夜晚肝血的蓄养，有利于一日肝气的生发，对应对春季人体阳气生发、维护健康大有裨益。 适时春捂，预防感冒 冬末春初，气温会有一定的回升，但冬日的寒气并未完全消散，而且冷空气时常来袭，乍暖还寒时最容易诱发感冒。又逢新冠疫情，我们更不能轻易感冒给病毒可乘之机，所以一定要注意保暖！ 阳气有向上的性质，保暖尤其要以下身为主，也就是腰、腹、腿、足部。此外还要注意，凡是出汗、食热或辛辣以及沐浴后，一定要加强保暖。 |
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