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心梗是一种危害性极大的疾病，研究显示，我国每年新增加的心梗患者有200万例，死亡率在三成以上。尤其是在节假日期间，医院里的心梗患者更是超出以往。  下午三点，36岁的姚先生（化名）被紧急送往医院，他双手使劲地捂着自己胸口部，仿佛胸口有大石头压着，只见他满头大汗，表情非常痛苦。 医生想到可能是心梗，不敢耽搁，立马为其进行检查，结果显示，急性非ST段抬高型心肌梗死！这么年轻就心肌梗死，任谁也无法相信，尤其是姚先生的妻子，更是哭求着医生赶快救救他。 可就在医生将王先生推进手术室的时候，却突发心脏骤停，即使做了心肺复苏，电击除颤，可姚先生的生命还是没有救治回来，突发心梗离世。  为何年纪轻轻就会突发心梗呢？从妻子的口中，医生得知了真相： 原来过年期间，姚先生也开始变得放松，每天就只有一个活动，外出打麻将，经常从早上一直打到深夜，不玩到手软绝不罢休。 就光是打麻将也还好，可王先生还有抽烟的嗜好，一天下来，就算两盒也止不住。 事发前的下午，姚先生感觉自己胸闷、胸痛，从麻将桌撤离回床上休息，过了好久自己的症状也没缓解，反而再次发作，疼痛较刚才更加剧烈，这才让家属呼120去医院看急诊。 只是没想到，最后却没被救治回来，因为心梗离世。 心梗“真凶”找到了，医生：就是这2个生活习惯，太多人还在犯！习惯1：长期久坐  逢年过节期间，打麻将时长期久坐不动，看似享受，实则是心梗发作的危险因素。研究表明，长期久坐不动不利于“好”胆固醇清除动脉里的斑块，而英国的一项研究表明，每天固定一个坐姿3小时以上的人，患下肢深静脉血栓的风险是其他人群的2倍。 久坐会导致血液流动缓慢，脂肪酸沉积在血管，易阻塞心脏血管，引发心梗。 习惯2：大量吸烟  烟不离手，是不少人的生活常态，但是吸烟是心脏的大敌，可加速7倍心梗的发生，这是因为烟中的尼古丁和一氧化碳在吸进人体后，引起血管剧烈收缩、心跳加快，导致冠状动脉血管痉挛，进而引发心梗。 心梗发作时，有3个前兆，尽量别忽视：1、压榨性疼痛  疼痛是心梗患者最常见的一个征兆，这种疼痛带着一定的放射性，跟心绞痛有一定的相似，但要比心绞痛更加严重。 疼痛的部位主要是在胸骨后或者心前区，在有些情况下上腹部位也会出现接近于压榨性疼痛。 2、胃肠道症状  心梗也会导致胃肠道出现一定反应，主要有恶心呕吐的症状，也有少部分患者会出现腹泻的情况。 3、大汗症状  突然大汗淋漓，伴有心前区不适或疼痛、胸闷、气喘等征兆； 无其他特别明显征兆，白天不运动，坐着莫名出汗；夜间睡觉，易惊醒，莫名发热、出汗。 预防心梗，养好心脏，谨记多吃“二黄”，做好“三事”，拍好“一处”！多吃“二黄”： 1、香蕉  香蕉中含有丰富的钾离子。钾离子具有抑制钠离子收缩血管和损坏心血管的作用，有助于维持人体内的钠钾平衡，并可协调心肌收缩、降低血压。 更有研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%的血压，起到预防心血管疾病的作用。 2、香苏油  香苏油色泽金黄，气味清香，其中最重要成分是α-亚麻酸，含量在66.7%以上。 α-亚麻酸是人体所缺少的必须脂肪酸，它是细胞膜构成的主要部分，在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，经常食用还有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病。 增加摄入α-亚麻酸的摄入，可以显著地改变血脂状态，减少血液垃圾在血液及血管壁上的残留，起到平衡脂肪酸摄入，预防慢性疾病的作用。 补充方法：可将5~10ml香苏油拌入200ml自制酸奶中，充分混匀即可。 做好“三事”： 1、减少烟酒  抽烟喝酒，不仅伤肝肺，还特别伤心。 抽烟后，肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增加，可使心跳加快，血压升高。 而饮酒的危害则与吸烟不相上下，目前饮酒是我国酒精性心肌病的首要原因，可直接毒害心肌。 所以，平时应尽量减少烟酒的刺激，学会戒烟限酒。 2、适度放松  心脏是最怕累的器官，我们经常听说的猝死新闻，大多都是劳累过度所导致的“过劳死”。 过度劳累，会伤害心脏，容易诱发心肌梗死，更会导致心脏衰竭。 因为人在过度疲劳的状态下，身体会分泌大量的肾上腺素和去甲状腺素等，使血管痉挛，血压升高，心脏局部血液供应量减少，易诱发心血管疾病。 由此，过年期间也要适度，学会放松自己。 3、勤于运动 长期久坐易导致下肢形成血栓，加速血管堵塞心脏的情况，所以，平时一定要适度运动，减少久坐的机会。 与闲下来不运动的人相比，经常在休闲时间保持高强度体力活动的人，其心血管病风险降低了69%，而保持低强度体力活动的人风险仅降低了24%。 此外，研究者还发现，保持高强度体力活动还与非致死性心肌梗死的发生呈明显负相关，可降低82%的心梗发生风险。 拍好“一处”：拍手 手掌上有心包经和心经通过，所以拍掌能充分激活心脏的保护神—心包经和心经，使经络畅通，心血充盈。 我们的五脏六腑在手掌都有反射区，拍一次巴掌能均匀地刺激它们，是对身体有益的小动作，日常可以多做。 |
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