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随着养生意识的普及，越来越多的人喜欢泡脚。无论是中老年人，还是刚二十开头的年轻人，都喜欢泡泡脚。泡脚，既简单，又舒服，正渐渐成为主要的养生方式。然而，虽然很多人都在泡脚，但是却未必泡对了！  关于泡脚，你该知道①水温最好控制在38~43摄氏度 冬天时，很多人的双脚常常会处于一种冰冷的状态，所以在泡脚时就想要狠狠地“弥补”回来，用较烫的水来泡脚。结果说好的“泡脚”硬生生地成了“烫脚”。 其实这种做法并不可取，一来容易烫伤自己的脚、破坏皮肤，二来高温使得脚上的血管扩张过渡，身体里的血液大量涌向下肢，容易导致身体的其他重要器官供血不足，发生意外。因此，水温最好控制在38~43摄氏度，以自己能承受的热度为佳。 ②水位有讲究，高脚踝三指为佳 有些人泡脚很随意，有时水量太少，有时又太多。其实最好是要适量，以高脚踝三指为佳。  ③时间最好是在15~20分钟 泡脚要注意时间的长短。时间太长，容易给心血管造成负担，引得皮肤干燥；时间太短，又达不到泡脚的效果，所以最好是能保持在15~20分钟。另外，泡完脚擦干之后，最好可以涂点润肤品。 ④可适当加“辅料”，但不乱加中药 冬天泡脚可适当添加辅料。如：加盐，可杀菌驱毒，去脚气；加醋，可舒缓神经，助睡眠；加姜，可驱寒活血；加艾叶，可驱寒，缓解痛经。 很多人喜欢往泡脚水里加入一些中药材。虽说“中药泡脚，胜吃补药”，但每个人体质都有差异，建议最好在医生的指导下加中药。 热水泡脚虽然是一种很普遍的养生方式，但要注意的是，并不是人人都适合。  不建议泡脚的人群①糖尿病患者。和一般人相比，这类人的末梢神经不够灵敏，容易被烫伤，会导致糖尿病足。 ②足部皮肤病患者。泡脚容易导致细菌感染。 ③动、静脉炎患者。泡脚时，脚部温度高，会导致足部血管扩张，引起意外。 |
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