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有很多的人们都会有一些尿酸比较高的症状，给我们的身体带来了非常大的困扰和伤害，那么尿酸大于420，我们一定要少做四件事情，多养成五个生活习惯才是最好的，想得痛风也是非常的难的，那么我们应该如何正确的做才是最好的呢？ 尿酸超过420，疾病就发生，主要有四个： 一。体重超标，越来越胖 人生就像围城，城里的人想出去，城外的人想进来，此话确实有道理。 过于瘦弱的人，时刻想要增肥，变的强壮起来，保护自己;过于肥胖的，时刻想要减肥，苗条一点，得到他人的喜欢。 大家都知道爱吃肉食、甜食，不爱运动，生活作息不规律的人容易长胖，却不知体内尿酸高起来，也会导致肥胖。 体内脂肪无法正常代谢出去，尿酸排泄不出，体重增长，自然是常理之中的事情。 二。丧失正常的关节功能 尿酸长期代谢不出去，就会随着血液进入到关节里面，这样一来，大量的尿酸就会在各个关节处发生积聚、沉淀，导致关节受累、出现各种毛病。 尤其会在夜晚，突然发生关节红肿、疼痛的症状，如同刀割、火烧一般，痛的人死去活来的，而且第二天的正常行走、活动也会受到影响。 如果往严重的程度说的话，有些长期维持高尿酸状态的人，关节会慢慢的失去活动能力，然后很容易发生骨折的情况。 三。痛风发作的次数，更多了 尿酸高的人，在平时的生活中，会表现的非常明显，因为他们会因为体内大量的尿酸排泄不出，而产生过度疲劳、关节肿痛、身体不适应等感受。 频繁出现尿酸过高的情况，在一定的环境中，尿酸就会大量的形成结晶体，然后发生沉积，最后引起痛风发作。 血液中的尿酸越来越高，痛风发作的次数也就越来越多，一般来说，尿酸值≥420μmol/L时痛风的发生率为30.5%，痛风发作的平均年龄为39岁。 所以，尿酸高的人，平时需要多做一些常规性的检查，以免痛风突然发作，自己尚不知道。 四。肾脏一再受伤 把尿酸视为“有害物质”，其实是非常合适的，这种“*垃圾”，很难被分解，只有经过肾脏的清除，才能避免危害的发生。 可是如果尿酸量产生的过于多了，肾脏也没有办法彻底根除它们，长此以往，肾脏自身的清洁能力也将变差，并且还会受到大量尿酸的损害。 甚至，当尿酸长时间都处于过高的状态，我们的肾脏功能也会慢慢的降低，然后衰竭的。 可是，肾脏也无法放弃这个责任，为了保护肾脏，我们平时更加要尽量减少尿酸的生成。 要想尿酸不超过420，这几点要做到： 一.每年做一次体检，是必须 身体好没必要体检，这是普通民众们都有的心理，他们为了省钱，为了图方便，不去做费时费钱的体检，认为等到身体出问题了再去体检也可以。 可是这样真的可以吗? 生一场病可能是天长日久，渐渐发生的，一旦发作起来，就会很快蔓延开来，成为一个大问题。 这个时候，再进行体检已经是比较迟的事情了，所以，体检是一件重在预防疾病的事情。 建议正常人能够每年都检查一次血尿酸，一旦尿酸升高了，能够及时发现，提前做好准备，预防高尿酸血症的发生 二.脂肪对于尿酸无益，需剔除 脂肪，不管是*的脂肪，还是血液里的脂肪，乃至于各个器官的脂肪，都是需要进行根除的。 尤其是在饮食中，摄入过量的脂肪，对身体处理尿酸会有一定的影响，结果可能就是诱发痛风的发作。 所以，我们需要找到多种方法，使得日常饮食中脂肪的摄入量得以减少。 油炸食物、甜食、辛辣食物、烧烤食物、肉类等最好少吃一点，全脂牛奶也换成脱脂牛奶，多吃点水果、蔬菜。 总之，想方设法把饮食中富含脂肪的部分都剔除掉，留下来的都是对身体健康有利，不会造成营养过剩的食物。 三.酒能阻碍尿酸排泄，能戒则戒 世间酒类繁多，不管是度数比较低的葡萄酒、红酒、啤酒，还是度数高的白酒、黄酒、烧酒。 虽然这些酒能助兴、能消愁、能解忧，但是其中含有大量的酒精，无节制的饮用，只会导致酒精转化成为乙酸，阻碍尿酸在肾脏的排泄。 特别要提到的一种酒类，啤酒，因为在发酵、酿造过程中，会产生大量的嘌呤，以至于血尿酸升高。 所以，不管怎样，啤酒需要要戒掉。同时，还有一些rio鸡尾酒、白兰地、香槟酒等，也最好不要再喝。 四.水分能助尿酸流动，多补充 尿酸会在各个关节处凝聚成为结晶体，以至于痛风会因此疼痛、发作，所以，必须要使得尿酸流动起来，不堆积在一起。 利用水分的流动，可以阻止尿酸在血液里发生堆积，这样一来，痛风就会很难形成了。 因此，每日补充适量的水分，是一定要做到的，最少也要2000~2500ml的白开水，差不多就是瓶装的矿泉水5~7瓶。 虽然白开水，是最有效的水分补充，但是长期喝白开水，很容易会因为太过寡淡而腻味，所以，可以用温和的茶饮代替一部分白开水。 有利于降尿酸的千针草甘葛茶，内含蒲公英、小蓟、淡竹叶、菊苣、芡实、葛根、百合、桑叶八种成分。 喝完之后，还能促进每日的排尿，帮助人们正常的排尿，排泄尿酸，最后，能够明显见证血液中尿酸的降低。 五.燃烧我们的卡路里 那些整天躺在床上玩手机、坐在沙发上玩手机的人，丝毫不想动弹，却唱着“燃烧我的卡路里”，结果卡路里是没有降低，反倒还增加了。 想要真正燃烧卡路里，就得时不时的动一动，不管是动哪一处，只要对体重起到了一定的控制，就能帮助控制住痛风。 对于成年人来说，每天骑自行车、遛狗、修剪花草、打网球等等，都能起到锻炼的效果。 同时，这些活动，因为强度比较适中，性质较为温和，还属于有氧范畴，所以能够自然的防止过于肥胖，诱发高尿酸血症。 与此同时，平时也不要经常宅在家里，出门到处走走，感受明媚的春光、暖和的艳阳，也能增加身体的抗病能力。 按照上面所说的这样的方式，给我们的身体带来非常好的现象才是最重要的，所以为了避免痛风，我们一定要按照正确的方式来进行饮食和生活习惯，这样才能够避免痛风这样的症状，给我们的身体带来非常好的现象，给我们的身体带来非常大的好处，保护着我们的生命，更加的长寿的 |
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