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高尿酸，被称为“第四高”。 根据男女性别不同，体内血尿酸的正常值，也略有差异。 成人男性为149~416μmol/L ;女性为89~357μmol/L。 一般情况下，血液中尿酸含量超过420μmol/L，就定义为高尿酸血症。 
尿酸高，身体会出现3个异常，降低尿酸，远离三物，多饮四水
1：关节剧痛、肿大
当尿酸，积累到一定程度，首先，容易沉积在关节、软骨等位置，多表现为关节剧痛、肿大，并且发病急。
多半在夜里，突然关节剧痛、被疼醒，病情反复，还可能伴有头痛、脑热、疲倦、厌食等等症状。 
2：夜晚排尿异常
夜晚起夜次数增多，排尿夜色较深，甚至浑浊，要警惕尿酸超标了。
尿酸主要通过尿液排出体外，一旦尿酸过多，会损害肾脏功能，影响排尿。
如果，你经常出现这样的情况，需小心尿酸超标，已经损害肾脏健康。 
3：经常腰痛
夜晚睡眠时，常常感到腰酸、腰痛，也要警惕尿酸高，损害肾脏所致。
在人体睡觉时，尿酸容易形成尿酸盐结晶，堆积在肾脏，便容易导致肾结石、肾绞痛等，危害肾脏健康，进而导致腰部容易出现疼痛。
如果，尿酸超标严重，此时，还容易导致失眠，要格外注意。 
4：身体水肿
晚上睡觉时，尿酸结晶最易沉淀。
如果，尿酸结晶盐堵塞肾小球，甚至出现坏死，那么，体内的水分就不能正常过滤、排泄，从而导致身体水肿。 
想要降尿酸，远离三物，常饮四水 远离三物 1、酒饮 酒精会促进嘌呤吸收，与其他含嘌呤类食物一起食用时，会导致尿酸水平升高，加重痛风。 不论是啤酒，还是白酒，红酒等，只要是含有酒精的，就要尽量远离。 
2、动物内脏 猪腰子等动物肾脏，要少吃一点。
一般这类食物，含有较多的毒素、重金属等，不利于健康。 并且，动物内脏属于高嘌呤食物，过量食用易导致高尿酸，引起并发症。 临床上，并没有"以形补形"一说，所以，千万不要迷信。 
3、火锅
一方面，火锅汤底中本来就含有嘌呤。
另一方面，火锅的食材牛肉，羊肉等肉类食品，含嘌呤高的食物。
此外，吃火锅时，还会摄入更多的油脂，不利于代谢，也会导致尿酸升高。
因此，尿酸高的人，一定要注意，尽量少吃火锅，切莫贪嘴。
常饮四水 1、白开水 白开水，是尿酸高者，首选饮品。 每日饮水量，至少2000ml以上。 并且，最好喝温热的白开水，少喝冷水。 小口慢慢喝，切莫喝得过猛。 
2、植物茶水 用利尿的小植物，泡水代茶饮，可更好的促进尿酸排泄。
金兰菊叶茶，泡水喝，可促进尿酸排泄，减少痛风发作次数与频率。
金兰菊，是从欧洲引入国内的一种“药食两用”食材，后被《药典》录入。
中医认为，金兰菊，有清肝利胆，利尿消肿之效，药用价值高。
现代药理研究表明，金兰菊的有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，可以显著降低，高甘油三酯血症并高尿酸，对尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久稳定。
此外，还可改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用，减少痛风的发作次数。 
3、苏打水 天然的苏打水，也是尿酸高者的好选择。 当尿液pH值增高时，尿酸的溶解度，也会随之增加，有助于减少尿酸结石的形成，促进尿酸被稀释排出。 注意，是天然苏打水，不是加入碳酸气制成的水。 
4、冬瓜汤水
冬瓜，有非常好的利尿作用。 多吃点冬瓜，可帮助体内蓄积的尿酸，随尿液的排出。 冬瓜带皮，煮汤喝，消肿利尿，效果更佳，是不错的选择。 
尿酸高的人，还要做好三件事 1：控体重
研究显示，肥胖会抑制胰岛素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代谢。
因此，尿酸高的人，要注意控制体重，保持正常体重，不要过于肥胖。
但要注意的是，不能节食减肥，或者是不吃主食，以免使体内产生过多的酮酸，同时，增加尿液酸度，影响尿酸的排出，反而不利于控制尿酸。
所以，管住嘴，控体重，是要适当锻炼，而不是节食减肥。
2：不熬夜
高尿酸、痛风的人，一定要注意控制好睡眠，不要熬夜。
一旦熬夜，容易导致身体的内分泌失调，从而引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱，最终造成体内的尿酸无法及时排出，对尿酸有一定影响的。
此外，睡眠不足，还会导致肾脏功能受损，不利于尿酸的排泄。
3：多监控
尿酸高的人，一定要监控自己的尿酸水平。
多数尿酸高时，没有明显的不适，除非严重超高时，才会出现痛风、关节等。
因此，日常对于尿酸的监测很重要。
一旦尿酸值超过520μmol / L，不论有无症状，都要进行降尿酸的治疗。
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