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你是否因为熬夜而导致新陈代谢的紊乱呢？但是就是你知道熬夜的坏处，你还是抵不住熬夜的魅力，你寻找高价护肤品和保养品，也无法弥补熬夜的损失，但是其实还是有方法补救，只要你经常练习瑜伽就一定不用担心熬夜带来的坏处，这些瑜伽体式练一遍，排出体内堆积废物，新陈代谢又恢复了，熬夜也不怕！
熬夜身体产生的废物，只是因为你没能抛下尘世间的繁杂，你只需要依靠瑜伽体式认真寻求内心的平静就好，所以小密今天首要为你推荐的体式就是束脚式，因为束脚式在瑜伽中不是激烈运动的体式，可以帮助你很好的调整呼吸和恢复平静，所以你想要寻找内心平静，一定要认真练习。 束脚式瑜伽体式详解： 1.练习束脚式瑜伽体式的第一步，你只需自己坐在瑜伽垫上，并且让自己的双半身笔直。 2.第二步让自己的双脚并拢，并且在弯曲的同时慢慢靠近自己上半身的方向。这里要注意自己的双脚要并拢，且自己的腿部要贴在地面上。 3.最后让自己的双手按住自己的双脚，并且上半身尽力下弯到胸部贴在脚上。但是如果你不想要弯曲上半身，是可以在用手按住双脚时保持几秒结束体式。
用瑜伽来减少熬夜的伤害，你一定要拥有一个好的平衡能力，这个体式是推荐你可以靠着墙壁，并且让自己单膝跪地的同时，用自己的双手抱住另一条腿抬起，这样保持平衡，如果你担心自己的跌倒，可以让自己的背部靠在墙壁上。
如果你想要增强平衡力的同时，也有一定的瘦身效果，就推荐大家可以尝试单腿站立平衡体式，你可以选择让自己的上半身和地面平衡来降低重心保持平衡，抬起的腿也向着身后伸直，这样的体式练习除了帮助我们瘦身外，还是可以帮助你出汗排毒，调整自己浮躁的心情。
如果你的柔韧性足够好，就推荐你在单腿站立的同时，让自己的身体进行侧弯前屈伸展，来让自己的头部处于倒立状态，让新鲜血液进入脑部，保持自己脑部的灵敏度，这样可以避免自己因为熬夜导致脑部迟钝的烦恼。但是如果担心摔倒，可以让一只手碰地支撑。
练习了这么久的瑜伽体式，你一定想要一些伸展体式来帮助自己缓解下因为剧烈运动身体的酸痛。所以小密建议大家可以选择膝盖微微弯曲，并且自己的头部靠近膝盖的体式，来帮助你缓解身体的酸痛，手臂也可以向着身后伸直，这样有利于自己血液的循环。
因为熬夜而四肢僵硬的你，在练习这么久瑜伽后一定感觉到久违的舒适感，如果你想要舒适感的保留，建议你可以在练习这个让自己的双腿交叉，脚尖微微抬起，并且上半身微微下弯的同时，双臂张开的体式。这样的体式是很好的调整呼吸和保持身体平衡的姿势。
因为熬夜你一定肩颈等部位都有些许的不适，所以为大家特意寻找到了这个头部后仰单腿站立，并且另一腿弓步抬起的姿势来帮助大家缓解肩颈的不适。但是大家在练习时还是要注意自己腿部的笔直，因为这样除了可以缓解肩颈，还是可以帮助我们瘦腿和增强平衡能力。
 京东山品良造 瑜伽裤女弹力紧身裤 翘臀蜜桃高腰提臀裤修身显瘦休闲运动跑步健身速干秋冬长裤 高腰【黑色】 L ￥89.00 去看看 不管你因为熬夜熬成的疑难杂症是什么，相信在你练习瑜伽后，它们都不在是阻拦你的绊脚石，只要你坚持每天用瑜伽缓解熬夜的后遗症，相信不用高价的保养品和护肤品，你每天依旧是精致的猪猪女孩。 |
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