美女床上减肥瑜伽

侧卧，单腿伸直向上抬高至极限，练习20个，然后换另一侧

上半身抬起，双腿并拢曲伸运动，整个过程中，不要触地。练习20个

手肘撑地，上半身抬起，双腿交替做曲伸运动，坚持20个

侧卧，单腿向上抬高伸直，然后回落至膝盖处，左右各15个

双手抱头，双脚交替靠近腹部，核心收紧，坚持15个

双腿夹一个抱枕，大腿不动，小腿上下运动，坚持20个

双脚夹抱枕，双腿伸直双手接住抱枕，来回传递，坚持15个

侧卧，单腿伸直向前至极限。坚持20个，换另一侧的练习。

手肘撑地，双腿交替做剪刀腿。坚持20个。