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现在人随着生活水平的提高，保健养生意识也开始慢慢的增强了很多，特别是男性尤为盛行，中医养生保健慢慢的已经成为现代人生活的一部分，俗话说，男人肾好，身体才能更棒，才能更加矫健有活力，精力才更旺盛，家庭和谐不但需要益肾养肾，男人的健康身体更是以肾脏的健康为根本的，所以男人养肾益肾显得尤为重要，特别是现在男性很年轻就开始出现不同程度的肾虚和衰退，这和日常生活工作压力大，经常酗酒熬夜有很大关系，经常透支身体的人，在没到衰退的年龄就提前出现衰退的情况，身体开始走下坡路，这个时候就要重视了。
一般肾脏不行了，身体常常就会有一些征兆的，出现这些征兆的话你一定要引起重视了，千万不能错过最后一根“救命稻草”。 1、肾脏出现问题的前期很多人会表现的困乏无力，容易疲劳、经常出虚汗、睡眠质量不好，健忘等情况工作生活的时候状态都不佳。
2、肾脏出现虚弱问题中后期常常会出现男性肾虚的早泄、遗精、尿频等情况，精神萎靡不振，耳鸣多梦、夫妻生活质量差，抵抗力差等情况。
这个时候就需要中医养生健康调理肾脏病症了，强肾固本一直都是大家比较喜欢的中医养生方法，中医养肾重在调理五脏六腑，温和可持续，可以从根源上解决肾虚以及男性问题，不同于西药保健重在速成，一时之快长久就会造成反作用。 很多人都会出现病急乱投医的情况，就会贪图一时速成使用玮哥、鹿鞭等大补之物，希望几天就能把身体补回来，这个是不可取的，不但没有起到调理滋补的作用，还会激发身体内的原有的能量透支，这样只会越补越痿。 中医养生滋补讲究温补可持续，在滋补肾脏的同时进行五脏六腑的调理，所以现在人比较相信养生的原因也在于此。
李时珍记载的天然“肾黄金”，每天坚持吃几口，老婆赞不绝口 1、黑米 黑米是一种药食两用的大米，因其外表墨黑营养丰富被称为“黑珍珠”是日常可以用来煲粥的很好食材，中医认为黑米有显著的药用价值，黑米具有滋阴补肾、健身暖胃，明目活血的作用，可以入药膳对头晕目眩、腰膝酸软、耳鸣肾虚有很好的作用，现代医学研究黑米具有防止腰膝酸软、肾虚水肿、脾胃虚弱都有很好的作用，黑米不论煮粥还是焖饭都是一个很好的滋补食物，日常滋补肝肾可以常吃黑米。
2、韭菜 韭菜被称为经济实惠的壮阳草，中医里韭菜有个响亮的名字“壮阳草”，《本草纲目》记载，韭菜性温，可以补肝肾、暖腰膝、壮阳固精之效，温补益人，可以常吃，韭菜营养丰富对于治疗肾阳虚、腰膝冷痛都有很好的作用，用韭菜炒虾米可以很好的壮阳益精、健脾补肾、治疗腰膝无力盗汗遗精尿频等情况，韭菜中含有的蛋白质、脂肪和丰富的胡萝卜素维生素都是比较高的，另外含有的钙、磷、铁等矿物质对人体都有很好的作用，常吃韭菜可以增强身体的脾胃之气，补肾增强肝功能，所以肾虚的男士可以多吃韭菜。
3、焄灵芝 焄灵芝是西藏产的一种小众灵芝，被藏医称为“天然玮哥“一般只需要几天既可以气血顺畅，阴阳同行，肾气充沛，精神面貌和身体素质有很大的改观，《本草纲目》中记载“人参润气益身、焄灵芝强肾壮腰”。现代医学研究发现焄灵芝中含有丰富的多种维生素和矿物质，其中对男性生殖发育和肾脏养护意义非凡的物质就有三十多种之多，尤其患有的锌、锰、精氨酸等含量让人吃惊，超过常规的牡蛎、海马等数倍，而且对身体的利用率非常高，代谢的垃圾可以轻松的排出体外，是真正意义上的强肾圣品，安全无依赖，临床上常用于男性各种虚弱、遗精盗汗、前列腺病症、早泄遗精，以及夫妻生活质量不高，亏虚无力都有很好的作用。
食用方法：焄灵芝4克、宁夏枸杞15粒、蜂蜜一勺开水冲泡五分钟即可代茶饮用，泡至无色无味为止。 好处：滋补男人肾阴虚和肾阳虚、提高男性性功能，以及各种虚、软，可以提高男女生活质量。
4、海参 海参是一种名贵的海产品，一直都是大家用来作为补益作用来进行使用的，海参具有滋阴补肾、养血益精的功效，古书记载海参具有健脾润燥、益智明目、补血养颜等效果，《本草纲目》记载海参可以补肾精、益精髓、壮阳，其中含有的精氨酸非常高，精氨酸是组成男性精子细胞的重要成分，一天食用一个海参可以起到固本培元、补肾益精的作用，另外海参中含有的磷、锌、锰等元素也可以促进男性性功能和生殖能力，日常可以用海参进行煲汤清炖进行滋补。
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